我和老婆是2014年结的婚，新婚后的第一顿饭我记得很清楚，老婆炒的菜是我从小到大吃的最咸最辣的一道菜，我看她吃的很香就问她，你真不觉得咸吗？她竟然说有点淡了呢。
不爱吃咸的是因为我从小和自己父母吃饭有关，父母不爱咸的和辣的，也就让我养成了这个清淡的饮食习惯。
之后在我强烈要求下，老婆炒菜时放的盐少了，刚开始她不习惯，我同意她放点辣椒，后来经常到父母家里吃饭，慢慢地她也养成了清淡的饮食习惯。现在她回娘家总觉得她妈做的菜口味重，哈哈哈，以前一个巨能吃辣的人也不敢吃辣了~
老婆从和我结婚时候的125斤，瘦到了现在105斤，这期间老婆没有刻意减肥，只是控制了吃盐和吃糖的量，口味变得清淡了，因为吃的健康，身体自然就瘦了。她说再也回不去以前的饮食习惯了，更喜欢现在的自己。
摄入过量的盐有什么害处？
吃过多盐不仅会长胖，而且会引起浮肿和长斑，对爱美的女生是个多么大的伤害啊！吃过多的盐还会提高患病风险，比如引起高血压，心血管等疾病，是有病了去医院治疗，还是提前预防，大家都很清楚。那么我们该怎么调整口味呢？
口味调整：
做菜少用酱，腌，卤这样高盐的方法，多用蒸，炖，焯，不仅降低盐的摄入量，营养也保留的更多。
菜里放了鸡精，耗油，酱油等调味品后应减少盐的用量
做菜时别急着放盐，晚点放盐，最好换成低钠盐
多放醋，少放盐和糖
火锅汤、菜肴里的汤应尽量少喝，这里面有很多盐分
购买食品要看成分表，注意：钠(sodium)的含量。一般情况下标识单位是100克的含量，并不是每份的含量，一定要计算清楚再购买
各样的加工食品也含有很多盐，平时最好别吃，如果想吃可以先用开水冲洗后再吃。
蔬菜和水果可以中和盐分，平时多吃蔬果。
快煮食品里的调味包最好用一半
少吃快餐，为了增加口味，快餐里的菜用的盐比较多（同样包括加工零食，方便面）
可以慢慢改变饮食结构，可以隔一天吃一次淡口味的菜，调整频率，最后做到每顿菜肴里少加盐
家里有一周岁以内的宝宝，不建议让宝宝吃盐。
必须吃盐
虽然要控制盐的摄入，但是人体不能缺少盐，不能不吃也不能超标，成年人每天应摄入6克盐。比较喜欢咸、辣口味的人，基本上三个月就能改过来的。把口味调整好，不仅加快减肥进度，还能养成健康生活习惯，从此不再爱吃高盐高油的食物，自然就胖不起来啦~最后祝每个胖宝宝瘦身成功~加油，你们是最棒的！
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