早餐范例：2个鸡蛋白+一个蛋黄+牛奶+粗粮主食+蔬果
早餐要求必须有蛋白质、主食、低糖水果或蔬菜（可同时有）
午餐范例：洋葱炒牛肉+番茄炒木耳+杂粮饭+绿叶菜；
午餐要求：必须有蛋白质，大量蔬菜，主食。
晚餐范例：清蒸鱼一条+各种蔬菜吃到饱。
晚餐要求：必须有蛋白质，大量绿叶蔬菜；
（第一周晚餐没安排主食，后续会陆续安排的）
注意事项：不能断盐断油，这是不科学不合理的；如果饿了就吃加餐，以低糖蔬果为主~
上传中，请稍候 上传 上传中，请稍候… 中，请稍候…
哺乳期
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之...
