策略二
导致心理疲惫的活动：
从一个任务却换到另一个任务，交际，跟人聊天，坐好几个钟头，跟陌生人通话，修改错误，计划安排项目，记住各种截止日期等。
降低心理疲惫：
早晨第一件事完成最重要的工作：在查阅电子邮件或任何媒体之前要做的事。 把待办事项分为“重要的”“创造性的”或“其他 下午花一小时阅读并回复电子邮件。 在第二天有重要活动之前，前一天晚上提前做一些决定。
补充心里能量：
深呼吸，大笑，打盹儿
策略三 无需对抗分心也能专注
想解决一些特别难的问题，不放让你的思绪飞一会儿，琢磨一些难度不高又不相干的简单工作。
有效走神：
欣赏墙上的画，房间里的植物，窗外的风景，或是你桌子上的照片，注意各种颜色的深浅
整理你的桌面和书架，把桌子擦干净
听音乐，聆听曲子里用了哪些乐器
玩个游戏，比如只要看到有人一边走一边发短信，就在纸上画一笔
如果工作的时候走神或者正做白日梦怎么办：
告诉自己没什么，但不要离开房间打开任何媒体或者开始一项新工作，比如回电子邮件。只要坐着让自己走神。几分钟后回到最初的工作上。
策略四 运动和饮食
有效运动
办公的过程总如果无法集中，可以走出办公室，快速走30-40分钟，上下楼10到20分钟，运动量不要太大。
把有挑战性或者让你焦虑的工作安排到一段锻炼之后
饮食
非常忙的时候，坚果是最佳的选择
策略五 工作环境
如果需要完成一项需要创造力的工作，把灯光调暗一点。
