一定要戒糖戒糖戒糖。
这里所说的糖主要是指非自然食品里的糖,比如糖果、饼干里的白砂糖等,买食物的时候可以看一下成分表,如果看到里面含白砂糖,果断放弃。同时一些富含糖分的水果也不建议吃,比如芒果、菠萝、西瓜、榴莲。如果特别想吃,就吃一小块即可。
减少油和盐的摄入。我自己感觉很明显的是盐放的越来越少,会渐渐习惯淡淡的口味,再吃外面的东西会觉得特别咸。
一定要戒糖戒糖戒糖。
这里所说的糖主要是指非自然食品里的糖,比如糖果、饼干里的白砂糖等,买食物的时候可以看一下成分表,如果看到里面含白砂糖,果断放弃。同时一些富含糖分的水果也不建议吃,比如芒果、菠萝、西瓜、榴莲。如果特别想吃,就吃一小块即可。
减少油和盐的摄入。我自己感觉很明显的是盐放的越来越少,会渐渐习惯淡淡的口味,再吃外面的东西会觉得特别咸。