嗨！又到了每天读书的时间啦，今天读到了第八章早冥读写跑，人生五件套—成本最低的成长之道，第一节—早起：无闹钟、不参团、不打卡

        最近学车，每天感觉筋疲力尽，但是仿佛习惯了，每天到了晚上不看一会书，总感觉缺了点什么，看习惯这个事，养成了，真的很难改变哦……

        我每天的上班时间是9点打卡，然后坐车大概是40多分钟，大多时候，我的闹钟七点响了，我也不想起，就这样，一直都是七点不能准时起来，闹钟响了，总觉得还能再睡十分钟，有时候早饭也来不及吃，这个习惯应该是大多数都有，闹钟可能定了几个，响了，就按掉，总要再睡几分钟，久而久之，习惯就这样养成了，感觉这么多年都是这样过来的……

      虽然之前也早起过。但是陆陆续续，总是坚持不下来，直到今年的四月份，我真的觉得自己不能再这样下去了，我开始把闹钟调成六点半，强迫自己早起，运动跳绳，听得到的书，或者听喜马拉雅的一些书籍，分散自己的注意力，开始跳绳的时候，坚持不下去，总觉得累的喘不上气，因为平时除了坐在办公室，也不出去，也不走动，导致真的胖了许多，感觉自己不能再自暴自弃了，我要改变自己。

      首先我改变自己的生活作息，早睡早起，每天读书，按时吃早饭，午饭，晚饭，也学着做了一些减脂餐，搭配运动，从月初到月底，不知不觉，坚持了一个月，惊喜的发展真的瘦了七斤，习惯养成了，那么接下来，我们一步步的，读书，写作，慢慢积累，慢慢沉淀。

        作者书中也提到了，他的早起之路，她提到了，很多名人的早起习惯，比如：

      巴菲特每天6：45起床；

      乔布斯每天6点左右开始工作；

      潘石屹每天4点起床，6点开始晨跑，8点前开始工作…

      作者还提到了日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书。书中的四个观点：

      第一，每天4点起床，把全天分成三段。

4点-12点：第一个8小时用于完成过去的工作(或者说用于完成我]一天正常的工作)；

      12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作(也可以视其为多出来的一个工作日）；

        20点~次日4点：第三个8小时用于休息(还是8小时没变)。作者称之为人生两季：4点起床，就相当于多了一个工作日，并且睡时间没有减少。虽然这种说法经不起推敲，但表面的好处还是让人产生一丝心动，毕竟只需要改变起床的时间，就能得到更多的时间，而且也没什么损失。

      第二，有关睡眠的脑科学理论，这个理论就不详细说明了。我们在接着往下看；

      第三，放弃闹钟

      这个呢，暂时我还做不到，不知道大家有没有留意到，父母那一辈人，没有闹钟，没有手机看时间，一样可以四五点起来，看到这本书，也真的可以理解早起这件事，是怎么做到的了，

        第四，抓住大脑工作的高峰期

        作者提到，早晨的时候是精力充沛，七点左右是大脑高速运转的时间，这时，人的工作效率非常高。我们可以把困难的工作安排在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果。

        早起给我们带来了什么？作者给出了以下几点；

        一、规划

        二、跑步

        三、反思

        四、读书或写作

        五、困难的工作，轻松的完成

        早起的一些注意事项：

        一、初期会有一个相对痛苦的适应期

        二、循序渐进、难度匹配

        三、按状态起床

        四、中午需要午休一次

        五、不打扰他人

        六、提前准备

        七、明确遇到那些情况可以不早起

        好啦，到这里作者给出来方法，我们一起来循序渐进，慢慢去适应早起，一起改变我们的习惯。晚安！明天继续，每天进步一点点！冲鸭！