2028年6月15日，周一，大雨️️。

跟着老胡健身Boss运动，第二十四次。

经过周日的修正，周一的状态不错，尤其晚上吃了汉堡，喝了肥宅快乐水，运动时超级带感。周一照例是胸部力量训练+有氧+腹部。

值得欣喜的是卷腹时，我的脖子没有那么酸了，说明腹部的力量有加强，而且我完全跟了下来，想想刚开始的时候是跟不下来的，坚持果然能够提高。

今天正式把运动天数改为次数，这样的记录方式更为准确，老胡一周直播运动6天，周日是讲吃，但是我不一定每天都能跟，所以用次数更为准确。如果算时间，第一天跟着老胡运动是5月9日，至今已经1个多月了，体重毫无变化，体型略微收紧。

为什么效果不明显？我觉得是因为没把控“吃”。我自从跟着老胡运动，吃上就放开了，疫情期间，我试着改变了饮食结构，结果胃痛，至今还需要吃药。现在完全放开，基本想吃什么就吃，这个时候我才发现，我的饮食碳水高，糖分高。如果不是健身，我不会觉得我吃的多，吃的不健康。

健身过的朋友都知道，三分练七分吃的说法，老胡也经常提及，今天分享给朋友们，原来三分练七分吃的意思不是吃比例，而是吃难度，不是说减脂三分靠运动，七分靠饮食，而是吃运动的难度有3分得话，饮食的难度就有7分。饮食比运动更难。

这点在我身上提现的淋漓尽致，我可以运动，可以挥汗如雨，可以累的瘫成一坨，但是我吃的心很强烈，不能减少，调整也不行，胃病出来了。

所以减脂的朋友们要引以为戒。减脂固然重要，健康更重要。

这件事很可能哦