有个男孩，上幼儿园时总是被老师们抱怨：

“他总是不能安安静静地坐着，老是喜欢动来动去，不时地还发出怪笑，或是去打扰其他的同学来引人注目。”

上小学后，老师们说他总是做出一些“不成熟”的举动。

一位女老师对他妈妈说：“你的儿子永远也没有办法把注意力集中在任何一件事情上。”

老师们的一致评价是，“不会有什么天分。”

9岁时，男孩的父母离婚，也是在那一年，他被诊断出注意力缺陷障碍伴多动症（ADD）

--身体活动过度、控制不佳、粗心大意、常出事故，同时伴有认知、运动和语言发育延迟。

于是，他必须服用抑制多动症的药物利他林。

不过他有个爱好，游泳。

这一爱好真正改变了他的生活，当他开始每天游3到4小时的游时，过了一段时间，他不需要再服药了，只需要继续游泳就有不错的自控力。

11岁时，他开始了大量运动训练，每天至少游5个小时。

很快，他就展现出惊人的游泳天赋，16岁时就创造了自己的第一个世界纪录。

从此人生一路开挂，收获了26枚世锦赛金牌，23枚奥运金牌，成为奥运历史上获得奖牌和金牌最多的运动员。

是的，你一定猜到了，他就是迈克尔•菲尔普斯。

迈克尔•菲尔普斯患上ADD跟遗传有关，而游泳治愈了他，可谓是“运动改造大脑”最典型代表。

在我们的常识里，运动强健身体，塑造肌肉，但很少知道运动也塑造大脑。

尤其对于孩子，运动的帮助更大。

0~3岁的孩子，尤其0~1岁，是大肌肉发展期，我们常说的“七坐八爬”就是孩子与生俱来的运功敏感期。

运动可以发展孩子的前庭系统。

在身体发育方面，这个系统扮演十分重要的角色，坐、爬、站、走、跑、跳……都与前庭平衡息息相关，我们也知道，运动灵活的孩子，身体平衡感很好。

事实上，前庭系统不仅让我们感知空间位置，身体姿势，速度等肢体运动信息，还与阅读学习、情绪调节都有关。

孩子能专心阅读，不仅眼睛看，还要维持身体肌肉张力、平衡，

还要有空间概念，认清文字的字距、行距、字形，一行行平顺地看下去等，在这个活动中前庭系统起的作用就是所谓的“感觉统合”。

前庭系统还与大脑中的情绪中枢有联系，进而影响情绪表达。

可以说前庭系统是我们赖以生活的大支柱，几乎随时随刻都在执行任务。

它发挥的是脑的基本功能，对于健康成人，前庭默默地运作，我们可能完全忽略它的存在。

但对于孩子，通过积极的身体活动，不仅丰富了生活经验，也活化了大脑。

现在市面上感统训练课很火，就是看到现在越来越多的孩子痴迷于各种电子产品，常闷在家里，活动量不够，前庭刺激不够，开发这样的课程来训练孩子的感觉统合。

很多孩子的问题，比如胆小怕事，精力旺盛，在家喜欢捣乱，没胃口，睡眠不好，爱发脾气，总是闷闷不乐等等，这些都与前庭器官没有得到充分刺激有关。

所以，别让孩子深居浅出，走出家门，参与更多户外活动，这些问题就能得到解决。

孩子们欢笑，奔跑，游戏，相互追逐，做健美操……这些活动还可以提高专注力、自控力和记忆力，有助于孩子的学习。

我们常有这样的印象，运动多的孩子不仅成绩好，人缘也好（情商高），会玩，也会念书，这点在青少年的身上表现得更明显，因为运动让他们的大脑更活跃。

不仅是孩子，对于成人，运动也是大有益处。

美国哈佛大学医学院副教授、运动与大脑研究领域世界级权威John Ratey在他的书《运动改造大脑》中透过大量真实的案例与亲身经历和上百项科学研究证实，

运动不只健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让人更聪明、更快乐、更幸福。

因为运动刺激了脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，帮助我们更好地管理情绪和改善我们的认知能力，包括学习、思考、记忆和执行能力。

运动还可以治疗注意力缺失症（ADD），抑郁症，英国早已把运动作为治疗抑郁的首选。

研究发现运动是最好的保养大脑方式之一，运动不仅帮助我们的大脑运作更好，同时也确实让大脑转动起来，大脑就和肌肉一样，“不用则废”。

当我们总是感到压力山大，抑郁缠身，健忘，无法专注，紧张焦虑，这是因为我们的脑细胞开始变少、海马体变瘦、突触萎缩、血清素不够用了。

而有氧运动能释放紧张、压力，改善抑郁、焦虑。

身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新的脑回路。

所以，带着孩子开始运动吧，这是实实在在的锻炼身体、改造大脑、改善生活的好事情！

参考文献：《运动改造大脑》，【美】John Ratey, Eric Hagerman, 浦溶译