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济州岛咸德浴场的暮色里，海浪正沿着沙滩的纹路悄然爬升。气象主播韩素妍蹲在防波堤边，指尖无意识地划过潮湿的沙粒，镜头里刚播报完 “明日满潮时刻 18 点 07 分” 的声音还萦绕在耳边，现实中她却盯着手机里的讣告发呆 —— 海洋生态学家姜时宇，那个三年前在涨潮时救起她、却从此消失在海浪里的男人，被确认在南极科考中意外身亡。
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“别再靠近深海了。” 这是姜时宇留给她的最后一句话。三年来，韩素妍的生活被这句叮嘱与挥之不去的愧疚缠绕，她主动放弃了梦寐以求的驻美特派岗位，守在济州岛做着重复的气象播报，连家都搬到了能看见咸德浴场的公寓。每当涨潮时分，她总会走到当年被救的海滩，看着潮水漫过礁石，仿佛还能听见那时的海浪声与姜时宇急促的呼吸。
18 点 05 分，手机闹钟准时响起，提醒她避开满潮时段的危险区域。韩素妍起身准备离开，身后却传来熟悉的声音：“小姐，能帮我拍张照吗？” 转身的瞬间，她的呼吸骤然停滞 —— 穿着卡其色冲锋衣的男人举着相机，眉眼与记忆中的姜时宇一模一样，只是笑容里少了三年前的疲惫，多了几分青涩的局促。
“你……” 韩素妍的声音颤抖，男人却误以为她在介意拍照，连忙解释：“我是来考察潮间带生态的，第一次来济州岛，想记录下满潮前的景象。” 他胸前的工作证写着 “姜时宇”，入职日期赫然是三年前的今天 —— 正是他 “牺牲” 的同一天。当男人的指尖不经意触碰到她的手腕时，远处突然传来保安的呐喊：“涨潮了！快上岸！”
海浪已冲破安全线，韩素妍下意识地拽住姜时宇的胳膊往高处跑。混乱中，男人的相机摔在沙滩上，镜头盖弹开的瞬间，一张旧照片滑落出来：三年前的咸德浴场，年轻的她在涨潮中失足，姜时宇正伸手拉她，背景里的潮水已经漫过了膝盖。还没等她看清细节，突然袭来的巨浪将两人卷倒，姜时宇本能地将她护在身下，嘴唇意外地贴上了她的额头。
【叮 —— 时间锚点确认，循环重启。】
冰冷的机械音在脑海中响起，韩素妍猛地睁开眼，发现自己正坐在电视台的化妆间里，镜子里的日历显示着三年前的日期 —— 正是她第一次遇见姜时宇的那一天。桌上的手机推送着气象预警：“今日咸德浴场满潮 18 点 07 分，伴有异常涌浪。” 她突然意识到，刚才的遭遇不是幻觉，那个吻竟让她回到了悲剧发生之前。
凭借气象主播的专业敏感，韩素妍立刻调取了三年前的潮汐记录，发现当天的 “异常涌浪” 并非自然现象，而是附近非法填海工程导致的海水动力紊乱。更让她心惊的是，姜时宇的科考日志显示，他当时正在秘密调查填海项目对潮间带生态的破坏，而项目负责人正是她的继父赵昌浩。三年前她以为的 “意外失足”，或许是继父为阻止姜时宇曝光真相设下的陷阱。
17 点 30 分，韩素妍提前赶到咸德浴场，在潮间带找到了正在采集样本的姜时宇。这一次，她没有像前世那样贸然靠近危险区域，而是隔着安全线喊住他：“姜博士，这里的潮汐动力有异常，半小时后会有危险涌浪。” 男人抬头时眼中的惊讶，与她记忆里的模样渐渐重叠。
当姜时宇跟着她来到观景台躲避潮水时，韩素妍终于问出了藏在心底的话：“你是不是在调查赵昌浩的填海项目？” 姜时宇的脸色瞬间凝重，从背包里掏出一叠照片 —— 珊瑚礁死亡、鱼类产卵地被破坏的证据赫然在目。“这个项目会彻底摧毁济州岛的潮间带生态，我必须阻止它。” 他的坚定，让韩素妍更加确信继父的阴狠。
18 点 07 分，满潮如期而至，巨大的浪头拍打着防波堤，正如三年前那场惊心动魄的救援。姜时宇看着潮水喃喃自语：“海水的记忆比人类更长久，它们会记得每一次伤害。” 这句话戳中了韩素妍的心事，她突然抓住他的手：“三年后你会在南极出事，是不是赵昌浩的报复？”
男人的瞳孔骤然收缩，韩素妍这才发现，他的手腕上有一道与自己相同的疤痕 —— 那是三年前救援时被礁石划伤的痕迹。“你也回来了？” 姜时宇的声音带着难以置信的颤抖，原来他早已被困在这个时间循环里，每次都会在涨潮时遇见不同状态的韩素妍，却始终无法改变两人或生离或死别的结局。
“上次循环里，你为了保护我被浪卷走；上上次，你拿到证据却在去检察院的路上遇了车祸。” 姜时宇摊开掌心，里面是二十多个不同日期的潮汐观测记录，“赵昌浩在每个循环里都会用不同的手段阻止我们，而唯一能重置时间的，就是涨潮时的肢体接触。” 他的指尖拂过韩素妍的额头，那里还残留着刚才那个吻的温度，“但这次不一样，你知道了所有真相。”
两人决定联手打破循环。韩素妍利用气象主播的身份，在节目中隐晦地播报了 “填海工程引发潮汐异常” 的消息，引发市民对生态问题的关注；姜时宇则加快了证据收集，在潮间带安装了二十多个水质监测仪，记录下填海造成的污染数据。然而赵昌浩很快察觉，他切断了韩素妍的直播信号，还派手下破坏监测设备，甚至以韩素妍母亲的疗养院费用相要挟。
在又一个满潮日来临前，姜时宇带着修复好的监测仪来到浴场，却被赵昌浩的人堵在礁石区。韩素妍得知消息后立刻赶去，此时潮水已经开始上涨，淹没了通往礁石的小路。“把证据交出来，我就让你们活着离开。” 赵昌浩的声音在海浪声中格外刺耳，姜时宇却将存有核心数据的 U 盘塞进韩素妍手里：“从防波堤那边走，我引开他们。”
就在韩素妍转身的瞬间，赵昌浩突然推了姜时宇一把，男人重心不稳跌向深海。“不要！” 她疯了似的冲过去，在潮水漫过胸口的位置抓住了他的手。浪头再次袭来，两人在颠簸中紧紧相拥，嘴唇意外地贴合在一起。不同于之前的仓促触碰，这个吻带着绝望与决绝，海水从四面八方涌来，却仿佛在两人周围形成了无形的屏障。
【检测到双向记忆融合，循环解除条件达成。】
机械音再次响起，眼前的海水突然退去，天空亮起了久违的晨光。韩素妍睁开眼，发现自己躺在医院的病床上，姜时宇坐在床边削苹果，手腕上的疤痕还在，眼神却清明而坚定。“我们成功了。” 他递过手机，新闻里正播报 “赵昌浩因非法填海与故意杀人未遂被捕”，而姜时宇的南极科考任务被证实是赵昌浩伪造的假消息。
原来，这个时间循环是两人共同的执念所创造的 —— 韩素妍的愧疚与姜时宇的遗憾交织成潮汐般的时间漩涡，而唯有彼此坦诚心意、共同对抗罪恶，才能让停滞的时间重新流动。就像杨荔钠在女性题材影片中常用的水意象，潮水既是困住他们的牢笼，也是洗涤罪恶、重启人生的象征。
三个月后，咸德浴场的潮间带恢复了生机，珊瑚礁重新生长，小鱼在清澈的海水中穿梭。韩素妍辞去了气象主播的工作，加入了姜时宇的生态保护团队，每天在涨潮前记录着海洋的变化。18 点 07 分，满潮的海浪轻轻拍打着他们的脚边，姜时宇从口袋里掏出戒指，在潮水漫过戒指的瞬间单膝跪地：“以后每个涨潮时刻，都让我陪你一起看。”
韩素妍笑着点头，无名指戴上戒指的瞬间，远处传来保安熟悉的提醒声：“涨潮了，注意安全！” 两人相视而笑，在海浪的见证下亲吻 —— 这一次，没有时间循环的桎梏，只有潮水般绵延不绝的爱意。正如那些被海水冲刷干净的礁石，他们的过往或许带着伤痕，但只要彼此相守，每一次涨潮都是新生的开始。
剧末的镜头缓缓拉远，夕阳下的海滩上，新人的脚印被潮水轻轻覆盖，又在不远处留下更深的痕迹。就像韩素妍在最后一期气象播报里说的：“潮汐有涨有落，人生有起有伏，但只要心怀希望，每一次退潮后，都会遇见更辽阔的风景。”
