嘻嘻
１、
做俯卧撑的时候
上半身举起你自身至少65%的体重
２、
90%的马拉松跑者小腿都很细
所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗
３、
80%－82%的人在一开始健身后
很快就会放弃
只有不到20%的会坚持下来
不知道你属于哪一种？
４、
当人体体重每增加一公斤的时候
你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力
你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力
５、
人体哪块肌肉最强？
心脏是人体最强的肌肉
６、
即使你很瘦
你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围
因为人体不仅仅包括皮下脂肪
还有内脏脂肪
７、
当你增加一公斤肌肉后
它每天会帮助你多消耗110大卡的热量
８、
在中国
只有13%的男性身材算得上结实匀称
９、
健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
10、
若断食12小时
你的基础代谢水平将会降低40%
所以靠节食减肥
不仅越来越难
相当于做无用功
11、
在跑步机上跑步
如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量
12、
膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳
这是一个很棒的减脂方法
同时不会伤害到你的膝盖
13、
快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量
所以选择食物的时候需要注意
14、
如果要减掉一磅脂肪
那需要消耗3500大卡的热量
14、
肥胖不仅是一种疾病
它更是一场噩梦
希望肥胖者们尽快摆脱恶梦
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