*2020年3月1日，星期日

家名：仁爱之家

家风：诚信，微笑，感恩

家规：1、珍惜身命，爱我爱你，爱世界。

2、自我觉察，自省自律。

3、找好处（看人之大）多赞美，多鼓励。

4、说正面语言，尊老爱幼。

5、照顾好自己，体谅他人。

6、说话算数，说到做到。

7、遇到事情要三思创造更多的可能性，处理人际关系要有同理性、慈悲心、仁爱之心。

使命：自我觉醒，引领家族，让世界因我而美丽。

愿景：创建书香家庭，父慈子孝，其乐融融，让爱在家中流动。我要带着高度觉知，清明的看着前行的方向，觉知自己的念起念落，带着笃定的信念回归至宁静的状态，智慧的爱人热情饱满的生活，影响着我们，孩子积极乐观地面对学习，热情阳光的拥抱生活。呈现出每个人自性的圆满，活出自己绽放的生命去影响身边的人。家家有教练，人人做圣贤。

身份：我是高能量的唤醒者，我是一位贤德地妻子，我是一位感恩孝顺地女儿和儿媳，我是一位清明的智慧母亲(情绪温和、有耐心)，我是卓越的心理教练，家庭心学院的践行者，爱的使者。

信念：1、健康：身心灵合一，我是因世界是果。

2、婚姻：婚姻是两个人的事儿，幸福是一个人的事儿。

3、亲子：每一个孩子都是独一无二的种子～只需相信。

每对夫妻都是发现美的使者～只需训练。

每个家庭都是成就圆满人生的花园～只需感恩。

4、学习：学习不仅仅是外求知识技能，更是内见自信圆满。

5、金钱：金钱是有灵性的，是福报和能量的呈现，是为生命服务的精灵。

价值观：学习，智慧，财富，安全，感恩，自由，幸福

价值观规条梳理：可衡量易达成有具体行为。

安全规条：

1、我每天早晨醒来，零极限深呼吸三下，当下我是安全的。

2、我吃早餐时，带着觉知咀嚼三下，当下我是安全的。

3、我白天在外遇到三位陌生人微笑，内心默默的祝福，当下我是安全的。

感恩规条：

1、当我感受到慈悲心升起的时候，我是感恩的。

2、当我有情绪快速回归内心平静的时候，我是感恩的。

3、当我带着觉知行走在大街小巷的时候，我是感恩的。

自由的规条：

1、当我跟随心去做事儿的时候，我是自由的。

2、当我随时支配自己时间的时候，我是自由的。

3、当我做自己喜欢做的事儿的时候，我是自由的。

能力：观念、规画两大法宝

内：感恩，觉察，回归，相信，圆满

外：聆听，访问，看见，沟通，微笑

行为：

1、每天15分钟冥想、深呼吸

2、每天读规画、读经典

3、每天零极限清理1000个

4、每天对爱人和孩子表达看见

5、每月读一本书，看一部电影。

6、每月与父母电话联系两次，组织家庭会议一次。

环境：我的先生、孩子和家庭，我的办公室和同事，第三期家庭心学院的导师、伙伴，涵德智心平台以及有形无形的认识的不认识的人事物。

感恩觉察日志：

1、感恩美好圆满得一天开始了！我是一切得根源！我充满了活力！苟日新、日日新、又日新，谢谢您，我爱你！

2、感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩父母给予生命，感恩老师引领陪伴，感恩先生呵护疼爱，感恩农夫辛勤劳作，感恩食物给我营养，感恩孩子智慧陪伴，感恩自己走上觉醒之路，感恩家庭心学院伙伴心灵得滋养。

3、感恩你是对的，我也是对的，我们是不一样的生命共同体。对不起，请原谅，谢谢你，我爱您！

4、感恩身体的每个器官，每个细胞，让我得意健康的活着。

5、感恩传递善知识的老师们。

6、感恩我的世界一切都好，我爱我自己，我赞同我自己，我认可我自己，我喜欢我自己，我是一切的根源。

7、感恩分享真实的自己，而不是完美的自己。听别人的故事，体验自己的人生。

8、感恩早起做功课，感受自己的念头乱飞。

9、感恩孩子提醒我，赶快做早餐

10、感恩参加家庭心学院、家文化建设～家谱梳理的荔枝微课。看到伙伴们的家谱图太赞，让我眼前一亮，让我看到大家一起学习，一起共创出的火花以及抱团学习的美妙过程。

11、感恩看到孩子的呈现，爱人的状态，莫名其妙的烦躁，对爱人抱怨，爱人前两天要求我用涵德话给他说话，我说我在涵德学习，不代表涵德人，请他区分清楚。我直接给爱人说了近来的情况，其实他也看到我的努力，每天趴在餐桌上，一个小板凳一座就是一个上午或下午，休息之余就是做饭做家务或者给他们倒水或搞水果沙拉，几乎没有休息时间。这几天口腔溃疡很厉害，心情不好，前两天实时觉察自己的念头、区分都是我的心智模式决定，今天我对爱人就有了不满的表达，他说他是家里一份子，应该为家里做些事情，我说这些事情都是仅限于我告诉你做什么的时候你才去做吗，他也不做声，同时我看到他的不高兴。在煮面条时，我说你喜欢外面的大鱼大肉，而我喜欢家里的粗茶淡饭如白面，我们咋样能走到一起，爱人笑着说，不要烦我，我心情不爽。我想到我的规画，我是要创建家庭M场的人，我是智慧的母亲，为母则刚，同时看到自己的回归速度，为自己点赞！

12、感恩和小姑子约定，开家庭会议，让小姑子做主持，每个人都叙述为家里的贡献，从小到老，每一位都不能少。到了晚上，我看到这个家庭会议变成聊天时间，不过让我感受到小姑子对爱人的满意以及家务活分工明确，爱人负责孩子学习他做家务，当时我真心的想说我既当爹又当妈，有谁知道我的酸甜苦辣呢。婆婆很有成就感的时不时发表一下意见，各自的路还需自己走，求人不如求己。是呀，只有自己体验过了，才知道生活中不易，才有使我们成长的动力，欢迎暴风雨来的更猛烈些吧！