Date: Sat 30 March 19

Time: 7:00-8:00AM

Meeting Goal: 线上第五次锦囊会

Call-in Number: YY ： 81080645

子频道：228/密码：0228

Team Lead/Main Contact：228期第四组

主持人：苏黎

时间大臣：杨帆

记录大臣：Lisa李霞

联络大臣：邢蕾

宣传大臣：禾苗

排麦大臣：Jing

Attendees: 228期全体组员

Agenda Items：

准备：

➡全体发言人上线演播室：6:50-6:55

➡全体发言人试麦：6:55-6:59

➡主持人开场：6:59-7:00

班委代表讲话 （3分钟）

班长 子轩: 7:00-7:03

大家好，教练们和228期的学员们早上好。我在这里首先要感谢一下4组的组长Fiona和4组各位大臣们为这次锦囊班会所作出的努力。你们辛苦了！

接下来我想说一下这周的践行情况：经过上次咱们的线下锦囊班会，我能够明显感觉到这周的践行中大家变得更加积极了，积极的去听100讲，吃早上最重要的三只青蛙，做运动；而且越来越多的同学开始听进阶课，写检视，分享小确幸，参加小组会议等等。我在这里要恭喜你们，你们太棒了！

- 我们的2组组员在周二全部都写了月检视，大家都看到了你们的用心跟努力，在这里为你们点赞。

- 还有上周日3组好多同学都参加了早上歌剧院的晨跑，为你们鼓掌。

- 我们的班级群有一些很积极的同学，比如Freda，Helen，晓寒同学这样。在班级里也看到了你们的积极

- 本周截止到目前，我们的奥斯卡排行榜冠军是5组，亚军是2组，季军是3组。恭喜你们！我们其他小组也要加油哦。

接下来我想跟大家分享一下相信的力量。同学们，你们知道相信的力量有多么强大吗？

周三我所在的小组5组做了第一次挑战，全组5点钟起床打卡。我们全组小伙伴都相信我们可以做到，第二天我们真的全部人都打卡了。组长Jossie很努力，组员们也非常团结，感谢5组的小伙伴们。你们真棒！

我希望咱们228期所有学员都可以相信自己，我们要对自己说，我可以的！我们先要相信自己，别人才会相信我们。相信仿佛有一种力量，这一股力量会随着我们的相信变得越来越大。我们先从小事做起，每天进步一点点，更加相信一点点。只要一点点，我们就能遇到更好的自己。所以请让我们相信，去相信这一股力量，我们就会变得更加强大。就像叶老师在课上说的，问一下自己 你可以吗？那让我们一起期待下一个奇迹的出现吧。

最后我想说，我在简书上建立了一个新的主题叫做 “今天 你相信了吗？” 大家有时间也可以在上面多做一些分享。请让我们继续相信，继续为我们的践行加油，期待践行后我们大家的改变。我在这里非常感谢教练们，班委组长还有所有同学们，感恩有你们在。大家继续加油！谢谢！

特约嘉宾分享：（20分钟/人）

复习易效能行动系统 - 国庆教练  7:03-7:23

话题探索-欲速则不达- Vicky教练 7:23-7:43

锦囊分享《欲速则不达》

228的小伙伴们，大家好。

我是来自悉尼的见习助教，陆倩维，Vicky.  我的三个标签是：两个男孩的妈妈，易效能践行者，临床催眠及策略心理治疗师。

感谢大家在宝贵的周末的时间来每周的锦囊班会。今天我分享的锦囊是《欲速则不达》。

在我分享之前，我想邀请大家拿出一张纸和笔，闭上眼睛10秒钟，思考三个你平时在生活中或工作上或为人处事上，也会有“欲速则不达”的体验或经历的事件，或是一些你的行为模式和思维模式。

好，写好的同学可以分享出来在下方的留言处。

“欲速则不达”是出自孔子《论语.子路》，“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。意思是：过于性急反而不能达到目的。一心只想要求速度，忽视效果就达不到目的。凡事都要讲究循序渐进 。有了量变的积累才会有质变的产生，不可急于求成，如果做事一味追求速度，结果反而会离目标更远。如果只想着要快速完成某件事，其只会大失所望。一味主观地求急图快，违背了客观规律，后果只能是欲速则不达。一个人只有摆脱了速成心理，一步步地积极努力，步步为营，才能达成自己的目的。欲速则不达，急于求成会导致最终的失败。做人做事都应放远眼光，注重知识的积累，厚积薄发，自然会水到渠成，达成自己的目标。许多事业都必须有一个痛苦挣扎、奋斗的过程，而这也是将你锻炼得坚强，使你成长、使你有力的过程。-以上资料来自百度。现在学习真的是太方便了。

道理很简单，我们都懂。可是我们要怎么样做才能做到知行合一呢？如果只有意识层面上的知道，是不足以让我们真正地去执行的。如何才能做到 “不知道你知道呢”？就是学习的四个阶段里Unconsciouly Competent. 就如同我们开车一样。 能够把学到的植入自己的潜意识？然后可以游刃有余？大家想不想学习一些方法和策略呢？其实呀，方法很简单，但是有条件。策略很易懂，可是需要意志力。

方法就是：不断练习，厚积薄发。

条件是：允许自己。

策略是：坚持就是胜利，以终为始，一步一脚印。所以需要坚毅的意志力和长期主义的思维模式。

现在的年代，什么都求快速，以秒为单位。特别是网络传播的速成文化。比如：一年内賺一百万，十天减肥10公斤，快速掌握...，秒懂...，秒变....，秒拍...等等。我们甚至于用7秒利用手指滑动屏幕的速度就能秒懂一个人，或是判断一件事情。再过些时候，可能就是要光速学习了。速度变成了一个衡量一个人有没有能力的基本标准。如果你不能光速掌握...你就Out了！

我昨天一直在回想自己，有什么时候经常会说道：“快点，快点”这些个速度标配语呢？原来是经常在催促孩子的时候。而后，我觉察到原来我们的潜意识里从孩童时期就被植入了“要快点”的概念。大家也知道，0-7岁的孩子，还没有判断是非黑白的能力和方法，所以成年人说的话或他们经历过的事都会被潜意识一一吸收。潜意识是一个不会过滤信息对错好坏，黑白是非的完全自由体。这就或多或少成为了我们长大后对事情的发生，发展，结果的认知价值。我们可能会认为只有快才能成功。所以，我们学什么都希望快速掌握，就好比来学习易效能一样。学完了术，器，都希望能快速运用起来。也希望自己的习惯可以一下子就能改变，不然自己会觉得自己不够好，或是笨，不够聪明等等。

其实啊，我们的习惯也是经年累月积累起来的一系列自动巡航模式，所以，当我们要去调整的时候，我们需要认识到这是一个大工程，马虎不了，也心急不了。要从一个牢固的个人建构，重新设计，重新构造，需要时间，需要耐心，最重要的是需要允许自己。贺教练说：“一口馒头一口汤，不急也不慌。” 只要方法对了，方向正确了，经过练习和不断修炼自己，用滴水石穿，炼钢的意志力，我相信我们一定可以成就自己最美好的人生，活出一个最精彩的自己的。人生没有到结尾，就代表还有希望。就像《流浪地球》里的台词说道：“我们还有希望！”

在这里，我也祝福易效能里所有的学员，教练们，心之所至，慢以致远。持之以恒，终将幸福。感谢你们的聆听，愿我们都成为那个心中的自己。

各个小组代表发言：（2分钟/人）

-1.一组发言：Ivy    7:43-7:45

-2.二组发言：甘露  7:45-7:47

大家好，我是二组的成员Vivian Gan, 甘露。

首先以三个标签来介绍一下自己。

1.      我是AMP 的持牌的理财师，主要的专业领域是养老金投资，个人保险的架构，和基金投资

2.      我是两个男孩的妈妈，一个8岁，一个5岁

3.      我是一个运动的狂热热爱着，在加入易效能之前，跑步和长距离徒步一直就是我的最爱。我最骄傲的成绩在海拔5000以上的圣山冈仁波齐的连续两天的徒步经验。

今天我代表2组的成员，来分享一下在践行过程的一些小小的心得。我想分享的主题是，反思的力量。

我不知道，大家会不会和我一样，每天都是忙像狗一样，一直忙着往前冲。 很多时候， 做过的事情过去了就过去了。可是好像，犯过的错误还是会一范再犯。 有些好的方法用过就忘下次同样的事情发生了，还是又一番的折腾。

像一开始介绍，我是一个理财师， 我会每天见很多客人。我本身就有记录见客人的习惯。但是，听完叶老师的课， 我把反思都放在每天的早上。 当第二天天早上的写晨间日记的时候，我会回忆一下前一天的间的客人， 为什么客人会赞同我的想法，为什么不？ 然后把自己的体会写下来， 作为自己的参考。

早上，经历了一个晚上的休息， 我在这个时间和空间里，非常的安静，非常的平和。去重新回顾前一天和和客人见面的过程，我会昨天发生的事情放电影一样在面前过一遍。这个时候，，我发现了我会非常的冷静的分析，和思考，到底那些地方做的不错，怎么去提高自己？

除了反省工作的本质工作，我也去反省前一天里，我自己怎样去处理夫妻关系，母子关系，以及同事关系。 有的时候， 因为工作本身就很累， 很容易面对一些问题，变现出不耐烦， 很直接。通过反思， 我会又意识去提高自己的沟通技巧，选择让别人舒服的口气去沟通。

在检视和反省的过程中，我发现，我不再自责或者纠结。因为我明白，纠结或者潜意识的抗拒都是没有意义的，唯有面对问题，总结它，接纳它，然后改变自己，然后才提高自己。这样，我才能达到自己想要的彼岸。

最后，祝 大家能都能通过反思和检视，成为那个自己想成为的更好的自己！谢谢大家！

-3. 三组发言: 轮值组长Jim 7:47-7:49

感谢会务组以及我们的常务组长给我这个机会来让我代表我们组发表践行感言。在过去的一周我们明显能感觉到大家的士气都有提升，而且小组的成绩都非常的好，几乎天天都能上榜。这要得益于我们上周周末的时候参加了线下班会，大家都鼓舞了士气。在这里我们想着重表扬的是我们组最年轻的阮娜小妹妹。他目前在阿德莱德就读大学和我们属于异地打卡，之前他会有晚打卡的现象，但是这一周他每天平均比平常提前一个小时起床。而且有几天甚至是第1个打卡。再下一周他要成为轮值组长，我们的常务组长还担心她不能胜任，但是现在我们看到他是完全有能力的。

同样的团队的其他的伙伴也都非常的优秀，每天都在群里面分享着他们的故事和践行。比如说黑帝老师的跑步和学英语。

大家都在慢慢的进入状态，我相信呢在接下来的践行中每个人又会取得更好的成绩在典型的中间大家的状态一定会越来越好的。

-4. 四组发言：轮值组长Sean 7:49-7:51

大家好，我的名字是林冠宏。我是4组的发言成员。我的三个标签是，国际留学生，热爱生命的人，普通人。关于我自己呢，我不打算做更多的介绍，今天，想借着这两分钟的机会

谢谢我的组员。

我觉得我们组是一个很棒的团体，大家互相帮助，互相关心。让我特别感动的是，在我之前遇到困难的时候，我的组员很热心的帮助我。即使我组里我不认识的成员，也毫不拘谨的给予我帮助。这些种种，都特别让我感动。

这个星期里面呢，我们组员有了不同程度上的提升。比如，我们的组长对跑步这件事情更加认真了；我们的静姐也首次自己开始了晨跑运动；还有我们的帆姐，总是会很早很早就起床了… 这些总总的变化，都是我们组里不同程度上的进步。

好了，我今天的发言就此结束了。谢谢这个团队，也谢谢易效能。

希望大家身体健康，过上自己想要的模样。谢谢。

-5. 五组发言：Sunny 7:51-7:53

228期的教练们、朋友们，大家早上好！很荣幸今天代表第五组发言。

首先自我介绍，我的第一个标签是睡眠中心的经营者，这是一个有十六年历史的企业，顾客超过两万，我们的使命是：专注为顾客的睡眠增值。第二个标签是一位活跃于悉尼深圳社区的活动组织者，在过去的六年，我服务于深圳与澳洲的民间社区活动，让更多的深圳人团结起来，也欢迎在线的深圳朋友联系我。第三个标签是一位幸福生活的追求者。我有一段曾经的婚姻，一位11岁的女儿，现在的未婚妻在深圳。

想跟大家分享的是我为什么想来学习时间管理，因为我感觉我的生活有严重的失衡...

-6. 六组发言：Mia 7:53-7:55

-7.七组发言：轮值组长Hellen 7:55-7:57

亲爱的228班的小伙伴，早上好，我是7组的代理组长Hellen，很高兴跟大家在这个美好和宁静的早晨相遇在空中。我想就7组这周的践行情况做一总结：

首先. 我们7组的代理组长是从周日开始到周六结束。我欣喜的发现，上周日我们小组有8位小伙伴参加了线下班会，大家以实际行动表明了践行的决心；

其次，我们在线下班会结束后也召开了线下小组会，大家就自己践行的收获，遇到的问题，以及需要什么帮助做了分享。同时我们也讨论了如何发挥死党的作用，帮助自己和其他小伙伴养成早睡早起的好习惯，如何写晨间日记，以及如何提高践行效率从而影响家人等事项。虽然因场地和时间关系会议比较仓促，但我相信大家都很有收获；

第三，这一周来，我们小组同学的早起打卡有了很大进步，陶慧婵是我们组最小的组员，还是一位高中生，曾经需要别人来叫醒，但这几周以来坚持早起，这周好几天不到6点打卡了;林栋，Celine， 和William 的变化也有目共睹；QIQI，白子珺也在努力践行。虽然大家做得还不是很完美，但是我们可以看到他们得努力和成绩，很令人欣慰，很棒。希望我们都能再接再厉，每天进步一点点。用自己的毅力重塑好习惯。

我今天的分享就到这里，谢谢大家。

-8. 八组发言：轮值组长Garry 7:57-7:59

早上好，我是八组复训学员Garry。我的三个标签是：两个学龄少年的父亲；足球爱好者；笑话爱好者。我对自己这周的践行还是满意的。我的90天目标是：睡眠充足，三餐少吃，身体拉伸。前两个目标做到80%多，第三个有待改进，只做到50%左右。复训以来日记基本还是每天写，而且实现了从纸笔到电子版（印象笔记）的重大转型。喜马拉雅也经常听，除了叶老师的课，也听了叶老师推荐的一些好书，例如《人性的弱点》等等。下来的时间我希望在锻炼和冥想方面多下功夫。

这次复训，叶老师的一句话，给我很大启发，大意就是：人是不可能做完全部事情的；要挑重要的事情来做。和8组不少同学一样，这次是我的第三个90天践行，也就是我的3.0。我的1.0重点在接受易效能的时间管理概念和系统工具；2.0重点在工具应用，尤其是打扫鸡毛。两个90天下来，学到很多，收获很大。可是也蛮有挫败感：那一地的鸡毛，何时是尽头？叶老师上面的话，就像是一场及时雨。当时那已经不是新概念，可是就能起到清醒我头脑的作用。是啊，不能简单停留在扫扫鸡毛的虚幻满足感里面：看，我都那么忙啦，做那么多事啦，很可以了。可是，那些忙的，到底是鸡毛蒜皮小事，还是高空要事呢？

这么一想，我就把心里的一大愿望，定为我的一大目标：那就是：每天尽量保持有充足的睡眠。这不是什么雄伟目标，可是对我很重要。我做到了，挫败感少了，满足感大了，效率高了，人开心了。我觉得这是学以致用的好例子。

好啦，我的分享就到这里，谢谢大家。

答疑时间：8:00-8:15