蹲起 在办公室 在家里 或者在任何场所，随时随地都可以做的动作。做蹲起这样的运动，可以让腿部的肌肉变得更加发达，更有力量，甩掉脂肪。同时还可以促进全身的血液循环，腿和脚是距离心脏最远的，血液很慢才循环到脚，而蹲起促进血液循环速率加快，新陈代谢自然也就更好了。经常做蹲起达到一定瘦身减肥效果，可以让腹部的脂肪充分燃烧。做蹲起还有一个独特的好处，那就是可以治疗便秘，预防便秘，缓解便秘带来的不良症状，让大便变得更加通畅；蹲起也可以预防痔疮，经常坐的人 要每天坚持蹲起哦。另外，对于体寒的人来说，做蹲起还能让神经末梢的血液循环得到改善，解决手脚冰凉的问题，特别适合女生。
