常常听到父母们交流，步入青春期的孩子有多难搞。
有些家长坦言，工作已经焦头烂额，回来还要和家里的青少年斗智斗勇。
不要说青春期孩子的情绪会不稳定，父母们也经常因应对各种育儿挑战而情绪崩溃。
面对青春期的孩子，很多父母都过于沉浸在教育孩子的心累情绪上，却往往忽略了青春期孩子是因大脑发育不完善而导致的不理智和不成熟。
父母们需认识到，即使已经进入青春期，孩子也终究还是孩子，只要给予足够的耐心和正确引导，青春期孩子不仅可以让父母们省心，还会有更全面健康的发展。
青少年时期是一个人生命中至关重要的阶段。研究表明，大脑在这个阶段经历着巨大的变化，它可以每天迅速吸收消化大量信息，这种汲取知识的速度只有在生命的头三年才能达到。
直到25岁左右，孩子们的大脑不同部位仍在相互联结以促进学习。正是这些联系让青少年把想法、感觉、景象和经历转变为行动。
青少年的大脑在决定保留什么信息，删除什么数据以及学习什么课程时保持着高度的灵活性。大脑的这种极高可塑性，使得青少年成为超级学习者（super-learners)。
当然，大脑各个部位的发展速度并不均衡。青少年之所以能体验到更强烈的情感，正是因为他们的情绪中枢发展得非常快。负责推理的部位也在快速增长，但速度稍慢。
由于青少年的情绪中枢系统非常发达，一旦被激活，它们就会占据主导地位。这就可以理解为什么有些青春期孩子极易情绪化。
作为父母，我们希望青少年在做重要决定时能冷静思考并分析推理。要达到这一目的，我们需要采取措施促进他们的大脑健康发育。
以下是你可以做出改变的7种方法。
建立平衡的家庭生活
家庭环境对青少年的健康有很大的影响。作为家长，需做到平衡爱与规则。具体做法是告诉你的孩子你爱他们，并在给予充分的温暖和支持的同时制定规则来保证他们的安全，以让他们有最好的表现。
提供健康的体验
鼓励青少年参与一系列活动，发展爱好，或进行创造性表达。寻找对青少年有挑战的经历。例如，创作和展示艺术品，参加比赛或体育联赛，或加入辩论队。
养成良好的睡眠习惯
青少年需要良好的睡眠来帮助大脑恢复和成长。和孩子一起制定睡前流程，让身体有时间放松下来。可以洗个热水澡或者读本书，把电子设备放在卧室外并调到“睡眠模式”。
鼓励积极的生活方式
运动不仅为身体提供能量，而且对大脑也有好处。鼓励你的孩子保持运动的习惯。运动选择是无限制的，比如和家人一起散步，骑自行车，参与一个运动团队或俱乐部运动，跳绳，甚至是跳舞！
提供健康的饮食
大脑从平衡的饮食中获得营养。请提供给孩子健康膳食，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、牛奶、鱼等食物。鼓励孩子和家人一起做饭会更有趣！尽量减少孩子的垃圾食品摄入量。
制定一个压力管理计划
压力会影响大脑发育。和孩子一起，制定一个计划来管理压力阈值，为孩子提供应对方法。包括放松策略，如瑜伽或冥想，以及释放情绪的健康途径，如写作、阅读或写日记。
保护大脑免受伤害
禁止使用毒品、酒精和其他有害物质。坐车使用安全带，骑车务必戴头盔。为健康和安全的选择做榜样，切记，你的孩子会效仿你的行为！
这一系列方法对青少年的大脑发育至关重要。
这些方法的综合运用，不仅有助于青少年在学业方面的成功，更能培养他们成为具有创造力、适应力和韧性的成年人。
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