不知道你注意没有，每逢大型赛事，在电视电脑屏幕上都有教练和运动员嚼口香糖的镜头。
没错，这个方法就是嚼口香糖。很简单吧，方便快捷，随时可用，不但能缓解紧张对抗焦虑，还可以促进元认知提升脑活性。
数据显示，嚼口香糖对记忆、警觉性、减少焦虑、抑制食欲、情绪和学习很有帮助。它可以使更多的血液流向大脑，并起到激活大脑的作用。英国卡迪夫大学的一项研究表明，人在嚼口香糖时，其警觉性和智力表现明显得到了改善。
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英超豪门曼联足球俱乐部的老帅弗格森每逢比赛，嘴里总会不停地嚼口香糖。这是因为2002年，他做过心脏搭桥手术，所以比赛时为了缓解压力，他就通过嚼口香糖来缓解紧张。
据统计，弗格森在其执教生涯总共嚼了2500块口香糖。另外，这一现象在NBA也很常见，只不过詹姆斯、库里和华莱士等球星，他们嚼的是保护牙齿的护具。总之，嚼口香糖确实能抑制“大脑中的疼痛”，起到镇定作用。
不仅如此，口香糖还是一种非常有效的焦虑克星。因为嚼口香糖算是一种温和的运动，它能降低皮质醇（即压力荷尔蒙）水平，从而淡化焦虑感。
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学习了心理学这么多年，当然要随时应用。
最近我的工作无比的繁忙，压力大，事务杂，我出现了焦虑症状。于是我把一瓶口香糖放在了办公桌上，工作累了，大脑不转了，写东西疲惫了，就拿出口香糖嚼一粒，站起来走走，对于调整恢复状态真的非常有用。
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