发挥失常，大概是每个人都经历过的事情。考试考砸了；找工作面试，准备过的问题却答不上来；好不容易有机会跟心仪的TA约会，却总是冷场……
我们为一件事情投入了很多，结束的那一刻，却往往很难坦然地对自己说，“我尽力了”。相反，我们总是会一遍遍回想，觉得“这里那么说就好，那里这么做就好了。” 这些重演，不断吞噬着我们的自信心，让我们感到挫败和软弱。
怎么样才能让自己，在关键时刻，拿出最好的表现？我们要如何才能在机遇面前，克服恐惧和焦虑，以最闪亮的自我去迎接最大的挑战？
锤子科技CEO罗永浩，人称老罗，手机界的相声大师。他的个人系列演讲《一个理想主义者的创业故事》，以极具个人气质的方式，诙谐幽默地表达了他的创业经历和坚持。逻辑思维的罗振宇有一次问老罗，演讲做得好，你觉得什么最重要？老罗说，要心情好。罗振宇就很纳闷，心情怎么由得了自己呢，要是演讲碰巧心情不好怎么办？老罗说，有办法啊，他会把自己关在一个没有人的房间里，像个兴高采烈的小孩一样蹦蹦跳跳一阵，然后心情就变好了。
我们通常都认为头脑在支配身体，开心的时候眉开眼笑，偶尔还哼个小曲，紧张、不安的时候会蜷缩起身体。其实，我们的肢体也能够反过来影响我们的情绪和感受。心理学家通过大量的实验印证了，人的表情、身体姿态，甚至呼吸的方式，都可以对我们的想法、感觉产生影响，进而让人做出不一样的举动。
艾米·卡蒂(Amy Cuddy) 是一位社会心理学家，她在哈佛大学商学院担任教授，一直致力于研究身体姿态对人心理状态的影响。2012年，她的TED演讲“你的肢体语言可能塑造了你”，点击量突破4000万，成为TED最热门的演讲之一。在演讲中，她指出，不同的身体姿态会改变我们对压力的感知，同时影响我们对竞争和风险的态度。
舒展的肢体是一个人积极状态的呈现。课堂上，那些表现得自信、踊跃发言的学生，他们的坐姿往往会占用更大的空间，肩膀靠着椅背，胳膊肘伸开，示意要发言也是把手高高的举起。人在取得各种胜利之后，最自然的表现就是张开双臂。即使是从未看见过这一动作的盲人运动员，在得知自己赢得比赛之后也会做出这样的举动。
与之相反，蜷缩的肢体会让人显得低迷和消极。当人们因为压力而感到紧张和不安，对自己非常的不确信时，常常会把自己缩成一团。
卡蒂和她的合作者们选取了10种不同的身体姿态：动作舒展的5种姿态被称为强势姿态，另外呈紧缩状的5种被称为弱势姿态。利用这10种姿态，研究者们进行了一系列心理学实验，试图探究不同的姿态给人的情绪、行为带来的变化。把身体摆出强势姿态，是不是真的能给人带来积极的心理状态？
在一个实验中，受试者会单独进入一个房间，然后根据工作人员的描述，做出2种强势或弱势姿态，每种保持1分钟。完成之后，他会被告知，可以得到2美元的奖励。这2美元，他可以直接拿走，或者参加掷筛子的赌博游戏，如果掷出的数字是6就可以得到4块钱，不是的话就损失全部的奖励。研究者使用这个赌博游戏来衡量受试者对风险的耐受度。
为了能够更客观的反应受试者状态的变化，实验前后，研究人员分别检测了受试者的睾丸素和皮质醇水平。社会学家此前发现，当皮质醇处于较低水平的时候，睾丸素的分泌能够促使人变得开放、乐观，对风险有更强的承受能力。睾丸素有着维持肌肉和骨骼强度的作用，被认为与竞争性行为相关。皮质醇又被叫做“压力荷尔蒙”，在人体感知压力的时候会分泌以应对压力。低水平的皮质醇与高水平的睾丸素，意味着一个人充满斗志，并且感觉轻松。
最终结果显示，使用强势姿态的受试者，他们的睾丸素水平上升、皮质醇水平下降，自身觉得非常有力量，更有意愿参加赌博游戏去赢得额外的奖励。而弱势姿态的受试者，就完全相反。这个实验说明，只需要短短2分钟时间，强势姿态就能够对人产生积极的影响。
实验的数据看似确切，却很难让人联系到生活中的应用场景。现实情况下，强势姿态真的能够帮助我们变得更加自信，在压力下表现得更好吗？对此，卡蒂进行了进一步的实验，这次她选择了人人都或多或少有体会的情境——找工作面试。
和前一个实验类似，受试者会被分成两组，在面试前，用2分钟时间摆出强势动作或者弱势动作。之后，他们各自会经历一场面试，面试官被训练不做任何言语之外的反馈。
想象一下，你想要取悦一位面试官来获得这份工作，但是他对你所说的一切都面无表情，无动于衷，这是一件多么痛苦的事情。卡蒂希望通过这样的设计来增加面试者的压力。
整个面试过程被全程录像，然后交给另外一组评委来判断面试者的表现。评委对谁之前做过什么一无所知，但是他们看过录像之后，纷纷表示愿意雇佣面试前使用强势动作的人。这些人表现得更加自信，获得了更多正面的评价。他们把所说的内容更好的融合到自身，以一种最贴近自己个性的方式表达出来，让人觉得非常真诚可靠。
卡蒂在演讲之后收到成千上万的观众来信，每一封信都是一个动人的故事，讲述了他们如何从强势动作中获益，在人生的转折点华丽转身。她还常常在路上被观众认出，要求以强力女超人的样子一起合影。
如果接下来有一件事情会让你觉得倍感压力，可能是找工作面试，做公开的演讲，或者是重要的约会，不妨试一试这个方法。找一个可以让自己独处的空间，用2分钟时间，摆出一个超人的造型，两手叉腰，抬头挺胸。2分钟过后，迎面接受挑战，看看会有什么不一样的感觉。
不仅仅是在面对大事件的时候，平日的生活中，你也可以尝试着改变自己的姿势来创造更积极的态度。先试着留意自己，在面对困难或者感到压力的时候，身体处于什么样的姿态。会不会弓着背，头越来越埋进书本或者电脑屏幕里，手臂紧紧得缩向身体？如果有这样的状况，尝试着让自己坐直，抬起头，伸展一下胳膊，调整一下姿势继续做事。久而久之，你说话、行动的状态都有可能变得更加自然松弛，把自信变成一种的常态。
只需要2分钟，强势姿态就能开启你的自信，帮你展现出最好的自己！
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