2023年11月8日 星期三   晴天 Day 285

昨日时间记录

日常10小时：睡觉7.5小时，吃饭1.5小时，洗漱1小时

晚上入睡开始变慢，11点上床到11：50才入睡，被子也换厚的，脚也不冷，就是对室内温度一下子渐得太多不适应。等过两天来暖气就会好些了吧，还可以加上睡前短运动，比如：1分钟仰卧起坐。

工作5小时：培训班2.5小时，整理1小时，沟通1.5小时

幸福1.5小时：家庭1.5小时

家庭1.5小时：每天孩子的家庭作业都成了我的工作，怎么把这项工作变成他们自己的任务了，今天要与孩子商量一下。

个人4小时：运动4小时

运动4小时：早上走路0.5小时，早晚骑10公里自行车2小时，中午和同事饭后走路1小时。晚上游泳0.5小时，老二想下去，又不敢下水，水温度大概26度，偏冷，如果不游的话在水里是打哆嗦的，让老二站在岸上看我和姐姐游了两圈后，又吵着要下来，坚持一边喊冷，一边游了两圈。

学习3.5小时：阅读1小时，复盘1小时，写作1.5小时

还没想好是什么类的主题，只是想把时间、目标、生命类的东西都放在一起，做了一些东西。先写一稿吧。

1、建立全家生命周期，每人4项目，年龄、周期、内容、成果。比如说我，7年为一周期，第1为萌芽期、初成期、探索期、眼界期、苦难期、重我期……。内容就为每年自己的主要工作事项，成果主要为开启的学习方面。一家人整整齐齐的打印在两张A4上，一目了然。

2、运用5133，5年眼光，1年梦想，3个目标，3个要素原则。做出自己的回往7年和7年愿景的对比图。

3、目标清单库。主要结合自身当下的目标建立，在每个目标清单前加上分类项目，划分出到底归属那一类型，以及开启年和阶段性成果。