前段时间情绪有点不稳定，先生问原因，我说：“很焦虑。”先生非常惊讶：“目前的一切不都挺好的嘛，你还焦虑什么呢？”我想了想：“近一年觉得自己没什么成长。”
在这个快节奏、生存压力越来越大的时代，各行各业、男女老少，焦虑的人越来越多。时间久了，很容易积累成焦虑症。
有的人一焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，就越焦虑。 有的人一焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己弄得疲惫不堪。有的人一焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食等。 还有的人一焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰，生怕轻微的刺激就引其爆发。
你焦虑吗？你出现过上面的某个现象吗？其实每个人都会焦虑。 那么，日常生活中，我们应该如何缓解焦虑症呢？下面和大家分享5个亲身受益的方法：
一、找出焦虑的根源
学会观察自己，分析焦虑感到底来自哪里，找到对自己的威胁以及可以解决的资源，再去想可以做什么，确定可以达到的目标。
二、转移注意力
焦虑的时候思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友，或做些助人为乐的事，都能避免焦虑。
三、积极面对并迅速执行
如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整，不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情。逃避只会加重我们的心理负担，让我们负重累累。这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。你做得事情越多，你对自己的能力越有把握。很多时候，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
四、加强锻炼
研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。
锻炼有数不清的好处，包括但不限于达成目标、完成挑战、减肥塑形、轻松愉快。你可以去散步、跑步、打球、游泳、爬山、瑜伽。在运动中释放我们负面情绪，感受大汗淋漓的畅快，接受精疲力竭的挑战，体味拉伸舒展的乐趣。让你忘掉焦虑，让你更有活力更自信。
五、冥想
冥想只需几分钟时间，就能让你的大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像充满电一样，内心平静而放松的，浑身散发出活力与智慧，从简单的一呼一吸中，重新找回自己。
在忙碌的生活工作中你若焦虑了，不妨试试以上五个方法。
