关键词：原谅自己、自我同情
《自控力》172-202
今天看的这部分内容，主要是描述了一种现象：当人们破了自己之前立下的规矩，或者是没有按达到之前设立的目标等这些行为会引起人们的负罪感和愧疚感，人们在这种消极的情绪的驱使之下，更加的放纵自己，反正计划已经失效了，那又如何呢，我还不如好好享受人生呢？这就是俗话说的破罐子破摔。
那遇到这种情况我们要如何处理呢？就是要自我谅解，而不是自我批评。可以从三个角度去思考这次的失败：
1、自己感觉如何？当你遇到挫折时，花一点时间关注并描述一下你此刻失败的感觉。你现在情绪如何？你有什么感慨？从自知的角度，让你看清自己的感受，而且不会急于逃避。
2、你只是个凡人。每个人都会遇到意志挑战，每个人都有失控的时候，这只是人性的组成部分。挫折并不意味着你本身有问题。这是自然规律。从这个视角会让自我批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐，
3、你会跟朋友说什么？如果你的好朋友经历了同样的挫折，你会怎么安慰他？比会说那些鼓励的话？你会如何鼓励他继续追求自己的目标？你如何对你朋友说的，那你就对你自己。
