健康饮水：
1.安全卫生：优先选择符合国家饮用水卫生标准的自来水或经过严格检测的瓶装水、桶装水，确保水中无有害微生物、重金属和化学污染物。
2.富含矿物质：适当饮用含有适量钙、镁、钾等矿物质的水，有助于维持身体正常生理功能。如矿泉水含有多种矿物质，是较好的选择。
3.定时饮水：不要等到口渴才喝水，应养成定时饮水习惯。早晨起床后喝一杯水，可补充夜间水分流失，促进新陈代谢；每小时左右喝一杯水，保持身体水分平衡。
4.小口慢饮：喝水时应小口慢咽，使水分充分被身体吸收，避免大口猛灌，防止引起胃肠道不适或水中毒。
5.温度适宜：水温以25-40℃为宜，接近体温的水更易被身体吸收，也不会刺激胃肠道。避免喝太烫的水，以免损伤口腔、食道和胃肠道黏膜；也不宜大量喝冰水，以防
引起胃肠痉挛等问题。
