1.为什么接受不了？
为什么痛苦？
为什么产生负面情绪？
为什么走不下去？
因为你要通过这些事，知道你应该知道的，得到你应该得到的内在能量。
你正在长智慧，拓心量，你的心灵正在茁壮成长。
2.外部的一切都是内在的幻像，内在平和、喜悦、爱，外在就会平和喜悦爱。
3..发生了的一切都是注定，没有偶然
4.问问自己，现在周围外部的一切(人事物)，是动荡？还是平静？就知道内在什么样子了。
5.外部的一切(人事物)，都是内在吸引过来的，所以可以从了解周围的人事物，而了解内部。
6.什么事情都别担心，别抗拒，它想来就让它来
7.心里和脑袋里没有的东西，眼睛就不会看见。
8.宽恕自己吧，和自己和解吧，允许旧伤愈合吧，让自己复原吧。别锁在痛苦里，钥匙就在自己手里，打开的条件是接受自己。打开这把枷锁，自由吧！
9.人生走的每一步，每一个阶段，每一种经历，发生在你身上的每一种故事，都有意义，都不会是浪费和不值得
10.情绪是好的、善良的、慈悲的，那么外境的一切对自己都是有益的
11.想对自己说，别急别急稳住稳住，一切都在该来的时候来，自己修不好，外境机遇再好也是白搭。踏踏实实修自己！
12.别担心没时间了，没机遇了，你有这福报就一定会算在你的因果里，是你的，老天一定会在该给的时候给你。不能急，不能贪。
13.也要问问自己现在配得到吗？各种心毒解了吗？心修好了吗？心还负面吗？匮乏吗？心美好了吗？富足了吗？如果这些没做到，那就证明心还病着，累着，在这个时候给你爱情或事业，先不说你会把握不住，有可能还会把你压死呢！
14.不贪，不要，不求，顺从因果，平淡面对无常，用佛殊胜的教言来清洗心毒，滋润心灵。知足，心里什么都有，心里富足，就没失落，就没痛苦。
15.如果自己对外境人事物，产生负面情绪，负面感觉，感觉自己不被接受，对方做了自己不接受的事情，是因为心里有毒，有毒的心投射给外境，从而自己觉得外境是负面的。感受出心中了哪种毒？佛殊胜的教言可以帮助自己解心毒。
16.我的心灵比较敏感，它总是主动要喝水或者要洗澡，佛的教言就是水，这是好的事情，它是积极的
17.能与我接触到的一切外境人事物，都是与我有缘的，美好的，可爱的，善良的，是佛陀派来帮助我离苦得乐的。我应对一切外境人事物，存感恩之心，恭敬之心，慈悲之心，爱护之心。如果外境人事物痛苦，我应该有自他交换的菩提心
18.外境人事物与自己接触时，会让自己产生哪种感觉、产生后这种感觉在自己身上停留多久，都是早就注定好的，所以不要去挣扎，越抗拒越痛，不如好好享受，顺其自然。停留时间越长久的，越是好老师，对自己的帮助越是大，自己越是要感谢。
19.自己也要对外境人事物放心，他们不是来伤害自己的，他们都是被佛陀施法，辛辛苦苦来到世间帮助自己的，虽然有时表面不是很好，越是丑陋的外表，越是慈悲，对自己帮助越大，所以不要恐慌、担心、害怕、焦虑，自己是佛陀的孩子，佛陀让自己成长的同时，会把自己保护得很好的，光凭这点就应该感到十分踏实，十分有安全感
18.不管现在想什么，觉得什么，认为什么，我都告诉自己，只是自己个人的想象，里面有自我的捏造和联想
19.自己是一切的根源，不论出了什么样的问题，都能从自身找到答案。
20.世间的所有都是：你认为它是好的它就是好的，你认为它是怎样它就是怎样
21.别大惊小怪的，打雷之后必然下雨，做了坏事必然有报
22.别拒绝命运给你的一切，抗议无效，只会浪费时间，陷入心魔
23.能发生在这世上的所有事情，都是提供给我们去经历的
24.有过痛苦方知众生痛苦，有过执着，才能放下执着，有过牵挂，了无牵挂。
25.我受的一切痛苦都有它的原因，痛苦里面有宝藏，众生谁不苦
26.不要去感觉那些不好的感觉
27.外部不论投射过来什么负面情绪，我们都要觉察，面对，接纳，包容，化解，不能反射回去。内部的负面情绪也要在内部解决，不能投射给外部，发泄到别人身上。
28.回观：回观自己，不被情绪左右，不被潜意识里的模式左右。
29.所有对外部的负面投射，都是因为内部不能觉察、接纳、包容已有的负面情绪，内在父母管不住内在小孩，从而发泄到外部，让自己被情绪左右，被潜意识模式左右，开始不理智。
30.我相信现在不明白为什么的事，以后一定会清楚的，相信宇宙宏观的安排
31.不怕负能量，习惯负能量，来了我就把你转换成正能量，痛苦里面有宝藏
32.你的烦心事和眼前这件事有关系吗？没有关系就做好眼前的事
33.其实你的心情.你的情绪.你的感觉知道一切的答案，觉察自己就能知道想知道的事
34.你被什么保护，就被什么限制，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日 ，让你痛不欲生的同样能让你脱胎换
35.一定有一天，我会很喜欢我不喜欢的一切，于是我终于可以不回头地逆风飞翔，不怕心头有雨眼底有霜
36.不恶小而为之，不以善小而不为
37.别着急，时间都会回答你
38.先摆平内在，再摆平发生的事情
39.这个世界的人、事、物都是一面镜子，映照着我们的内在
40.不要被自己不好的感受所驾驭
41.看清自己的位置和读懂自己，可以通过为别人付出，帮助别人而达到
42.不要贪婪自己能力之外的事情
43.昨天的事情再好再坏都和自己没关系了
44.深度了解自己就可以了解全世界
45.所有的负面事物，皆是因为缺少某些正面的东西
46.根本不必担心负面情绪，也不要尝试控制它们。你需要做的就是每天积极向上。尽可能多地培养正面情绪。如此一来越来越多的正面情绪会接踵而至，所有的负面情绪将一扫而空。
47.不满的情绪不会为你带来理想的生活。它们只会令
48.产生负面的想法、消极的语言和痛苦的感觉是需要花费大量精力的
49.获得快乐最简单的方式就是存善念，说善言，行善事
50.静下来问问自己，自己的负能量源自于哪里，真的是因为眼前这件事吗？仅仅因为表面吗？
51.他们无意中在玩一个游戏——“我为你做了这么多，我不说你就应该知道为我做什么”，通常别人都不会响应他们这一隐蔽的渴求，最终会导致“好人”们的怨气
52.当有特殊情绪和感受的时候，进行深度思考，能知道秘密，创造出奇迹
53.不管哪种负能量，爆发得越早越好，因为这意味着改变的契机，它逼迫你改变，逼迫你发现自己的问题
54.有极端痛苦的感受或情绪，代表你对自己有不了解的部分，代表需要蜕变
55.尊重自己内心深处的东西
56.遇到问题时，别着急，我先感觉一下我自己，我先把自己弄清楚了
57.遇到问题时，立刻投入关注它，只会让你陷入问题中，一旦陷入，你便找不到解决办法，也找不到出口，成了只缘身在此山中，此时你应该向内寻找答案，而不是向外
58.找到自己就不会失控，找到自己就会找到答案
59.别着急，感觉一下我自己：做一个深呼吸，然后将注意力集中在自己身体上，感受一下自己的身体反应和内在体验，然后再面对问题。
可以的话，躺下来，细细地感受自己的身体。
核心：与自己内在取得连接
让它成为习惯，随时与自己内在连接，不管外面发生什么事情，只要能感受到自己的内在，就不会失控
60.关照你的内在g当遇到什么人或事时，不是将注意力集中在外部，而是先来关照自己，先与自己的内在取得连接，然后带着这种连接去做选择。
61.跳出来看问题，和问题保持距离，才能宏观的看问题，才能解决问题
如何跳出来看问题和问题保持距离？
冷静、无情绪、无敌意、时间、转移注意力
62.一个人的疯狂和不正常的程度，取决于他的个性和他的本质之间的分歧程度。
63.一个人对自己的了解与他真实的样子越接近，他就越拥有智慧。
64.一个人对自己的想象跟他真实的样子相差越大，他就越疯狂。
65.万事万物都是我们的镜子，我们须从镜子里看到自己。
66.和别人表达不要带有情绪
67.好的是我，坏的是假象
68.感受是思想的产物，思想是可以控制的，感受好才能心想事成
69.所有的恐惧、失败、疑惑都是你被思维控制的结果。它占据了主导位置，而你则成为不受约束的消极思想的奴隶和受害者
70.让控制思想成为习惯，多产生积极的想法，一旦有消极的想法，立刻清楚掉，或者在脑海里将它改变成积极的想法
71.感受好，思想就好
72.万物起源于思想，你所寻找的身外之物，其实都已经在你手中。不是万物引发了你的思想，而是你的思想造就了万物。
73.意识形成目标，潜意识就会朝着这一目标前进
74.自我意象：潜意识中对自己的认识
75.允许错误发生，不怕发生错误，积极面对错误，把它解决化解，它就是你的勋章
76.怕失败，怕不好的剧情发生，怕吃亏，是因为自己没能力面对和处理，怕自己接受不了，怕自己失控，怕局面失控
77.发生了什么并不重要，重要的是你如何应对它
78.管理自己、驾驭自己、与自己相处
79.尊重你自己的感觉
80.最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人
81.如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生
82.意识上不能沟通，就用身体沟通
83.意识在努力，但潜意识仍然在拒绝，被潜意识控制，所以不成功，所以自己出问题
84.在潜意识的指挥下，他讨厌那所学校的饮食，吃得很少，很快瘦了下去。同样在潜意识的指挥下，经常肚子疼。并在潜意识的指挥下他莫名其妙地把腿摔骨折了
他想和父母沟通，用语言来表达这个信息，但父母不允许，无奈之下，他只好改用身体来传递这个信息
85.不要注意力都在头脑上，安静下来，感觉一下与自己身体取得链接
86.抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服，假若我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的链接，那时我们就不必再向外寻求链接了
87.为了休息，她的潜意识追求失败
很多结果其实是受潜意识的驱使
88.头脑是孤独的，如果在人际关系中，试图通过头脑去了解对方，那么这种了解必然是非常局限的，甚至可以不客气地说，是一种自恋幻觉
89.身体比头脑可靠
90.多注意身体的感觉，直觉就会准
91.如果你学会与自己的潜意识链接起来，你会睡得更好，更有精力，身体也比较轻松
92.痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释
93.如果你对某件事感到困扰，那么可以在晚上睡觉前对潜意识发出一个请求——我有一件事感到困惑，请梦指引我，告诉我这是为什么。
潜意识总是很慷慨的，当你提出这个请求后，总会做一些印象无比深刻的梦出来
94.人的性格有时会呈现出两个极端，外表越拒绝，内心往往越渴望
95.我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。我们之所以惧怕一件事情给自己带来的感觉，是因为，这件事和以前的某件事很像，唤起了我们以前的某种感觉
96.知行合一的前提是内心没有矛盾
97.当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望这些外在的资源能帮助自己去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。然而，我们越这样做，就越容易感觉到失控
当我们努力向外面寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，也就失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态，这时无论怎么做都是消除不了焦虑的
最有效的办法就是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心，然后带着这种链接去考虑问题。这时，或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了和自己内在的链接，无论做什么选择都是踏实的
通常来说，和自己的内在取得联系的最容易的一步，是首先和身体取得链接，而方法就是去觉察自己身体的反应
98.带着对不舒服的身体反应和负面情绪的觉知去面对问题
带着对问题的觉知去行动
99.你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。
当你不进驻你的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。
关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量的振动频率，所以任何低频率振动的东西，比如害怕、愤怒、抑郁等，会完全在一个与你不同层次的现实之中。它们不会再进入你的意识领域。即使这种情况发生了，你也没有必要去拒绝它们，因为它们很快就会穿越你而消失
100.越是焦虑生气有情绪的时刻，越要去觉知自己的身体反应和情绪
