这是《零秒思考》的实践版。

大千世界，万物精彩纷呈的活着。我们生活在这如此美丽，复杂的世界里，有些物种在环境的选择中随之适应，不适应者，物种便不能延续。同样一个物种，在不同的环境下也会产生不同的变化，如同每个人的发展经历，会演变成生存丛林中不同的物种，在丛林中，弱者永远会被剥夺，方式却比以前更加隐蔽、残忍。好消息是，每个人都可以通过升级操作系统，进化成更强大的物种。而阅读是升级最快方式，阅读的本质是通过输出把知识转化成自己的能力。把自己的想法一个一个的写出来，提升瞬间抓住问题本质的能力，如教父经典名句：

花半秒钟就看透事物本质的人,和花一辈子都看不清事物本质的人,注定是截然不同的命运。

Topic 1：什么是习惯？

1、习惯并不能直接获得——我们并不能马上建立或消除一个习惯。习惯可以在长期不断重复中被打磨出来。

2、有些习惯已经内化成自己的直觉反应，我们感觉不到它存在，但是它却实实在在影响着我们的命运。如人生的重大决策、选择工作等。想一下我们几时是理性选择了。大部分的回答可能是：谁知道呢，怎么会选择这一行，大概是命吧。

3、坏习惯和优秀的习惯都是有复利效应的，随着时间的增长，对我们的影响会越来越大。

4、学会培养优秀习惯的方法是最好的习惯。凡事总要总结出一套方法论吧。

5、培养优秀习惯最靠谱的方法就是开始行动，哪怕是一点点行动，也比让想法在大脑里奔腾要好的多。

Topic 2：如何避免半途而废的习惯？

1、我相信几乎每个人都有竭尽全力，下定决心，一定要坚持到底的宣布要做某种事情，如减肥，结果最终失败的经历。甚至在失败后，然后不久又重新燃起雄心开始，又失败了。如此反复几次，你几乎就认定了自己天生就是一个意志不坚定的人，还是平平淡淡过一生吧。你有没有想过，或许并不是自己的能力有问题，而是因为方法用错了。看看那些持续做一件事很久的人，他们需要坚持了吗？他们做事的过程中是开心还是痛苦？他们都用了那些策略可以让自己持续做下去呢？

2、我相信几乎每个人都有持续一件事的经历，比如喜欢上了阅读。想像一下自己是怎么喜欢上阅读的。你一开始阅读并不是从《三国演义》开始读的吧，估计也不会是《红楼梦》。就如，你一开始跑步从马拉松开始，多半你会直接放弃了一样。我们为什么不把健身和喜欢上阅读的经历复制过来呢？

3、培养持续做一件事的习惯，可以从最简单的地方起步，如跑步，你可以从每天的慢走开始啊。

4、使用最小启动成本法则，如你想拥有漂亮的腹肌，就从每天1个仰卧起坐开始，每天增加1个。

5、偶尔有一次因为有特殊原因造成计划中断，不要陷入自责和抱怨当中，想办法回到正常的计划上才是最重要。相信自己，只要持续的做，一定会养成优秀的习惯。

6、科学研究如果你不断的重复某种行为，你的大脑里负责这部分功能的神经回路会变得更粗、更牢固。明白了这个结论，我们培养自己习惯的方法就比较明确了，那就是不断的重复。

7、不要相信什么21天理论，有些事是需要做一辈子的事，如阅读。告诉自己只是每天读10页书而已。慢慢的就会上瘾了，你会忘记了你持续做了这件事多长时间，你会发现，你完成的要比原来计划的要好。

8、对自己满意，对自己满意，对自己满意，哪怕只是进步了那么一点点，也要告诉自己是最棒的。千万不要自责，自己是自己最好的朋友。

Keep going.