压力和焦虑几乎成了当代人生活的关键词。不论公司员工，抑或全职妈妈，甚至背起书包上学的孩童，肩膀上都承担着无形的、沉重的压力，而焦虑急躁的心态亦是如影随行，仿佛生活本该如此。医院的精神科门诊，也越来越多地出现在当代人的生活中，抑郁症、狂躁症似乎也快要变得和伤风感冒一样平常了。
身处这样的环境中，如何进行压力与情绪管理成了当代人必须掌握的自救技能。人人身边都有些“糟心事“，可是怎么处理这些糟心事，还真需要科学的方法。西班牙正念宗师安德烈斯的《自我的重建》便是我认为操作性、实用性皆很强的一套情绪管理课。
人们常常认为，心理疾病主要表现为心理状态、情绪以及社会交往方面等外显的问题。实际上，心理疾病和人体生理的变化也是息息相关的。记得大学时我们在学习心理学之前，首先是学习了一学期的解剖生理学，只有对人体生理充分熟悉的基础上，才能对更为复杂的人体心理状态进行分析学习。在《自我的重建》一书的开始，安德烈斯便用形象易懂的语言介绍了生物的本能反应——应激。应激是人类面对突发的外部状况而产生的生理内部应对状态，诸如肌肉紧张、血压升高、头痛等状态。长期的应激状态反应便会产生持久的问题，比如长期的愤怒会带来攻击性暴力倾向；长期的恐惧会带来焦虑、惊恐发作；愤怒和恐惧得不到化解，长此以往便会化为悲伤，形成抑郁症。作者在这一章中用了远古时代的男童采集野果被野兽追杀的故事，形象地阐述了在压力和困境中，身体、心理和行为三因素交互作用的结果。
寻根究底是对症下药的关键所在。在《自我的重建》一书中，我认为这一章是非常重要的，只有在这一章中理解了身体与心理、行为之间相互影响的关联，才能对后面的章节有更深的认识和理解。
今天，心理学的发展在社会需求、科技发展等因素的相互作用下也是非常活跃。如何对抗生活中的压力与焦虑，人必须要意识到改变外部世界是很困难的，但可以改变自己。如书中所说：你抗拒的东西会一直存在，你接受的东西才会发生改变。
安德烈斯的正念训练课程，分为理论建设和实践指导两部分，并随书附赠了八周课程的记录手册，可谓送教上门、用心良苦。通读全书，我看到了书中没有写，但却时刻闪现脑海中的两个词：自信、坚持。也是，有志者，事竟成。如若能够对自己有信心，坚持跟着安德烈斯一起学习正念课程，每一位寻求自救的当代人，都会管理好情绪，从容地应对生活的压力。
