首先吐槽一下自己的头发的状况吧——

多、细、软，烫染受损严重久不见恢复，头皮敏感，以及，从来，没有，留过，长发。

然而在某天早上，我苏醒过来，突然意识到我悲苦多舛的命运也许，是不是，跟我的发型，有那么一点点的关系呢。

于是我决定

——我也要做一个黑长直哦！

于是我按照惯例打开知乎，输入关键词“头发”，然后看到了一个告诉你如何养护头发的答案：

“发为血之末”，毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。头发的养护应以补血补肾为主。

——好的哦，补气养血哦，又是你国人经典的吃什么补什么理论哦，红枣哦芝麻哦灵芝哦人参哦！

吓破了胆的我(⊙x⊙;)）决定还是想自己动手，从弄清楚几个愚蠢的问题开始吧！

第一个问题：头发是什么

头发的主要成份是角质蛋白，约占97%。角质蛋白，就是死亡后硬化的蛋白质。头发不是器官，不含神经、血管和细胞，没有生命。

第二个问题：洗头发是在干什么

洗头发洗掉的是毛囊分泌的油脂、平时积累的灰尘，新陈代谢产生的脱落皮屑，如果你使用的是含硅洗发水，那么还要洗掉旧的硅，上一层新的硅。

第三个问题：护发是在干什么

（本图盗自知乎@刘小小老师）

头发不是光滑的柱状，洗发的时候洗掉了脏东西，也洗掉了覆盖在毛小皮空隙上的油脂，再用手反复揉搓，毛小皮全都翘起来了，需要护发产品填补毛小皮的空隙，头发才会“顺滑”。

既然说清楚了头发需要什么、不需要什么，接下来我们开始我最爱的部分：聊成分！

——作为背景，先解释一下硅是什么鬼？

此时我知道有很多天然有机婊正在赶来的路上——“硅伤头发哦”“硅假滑哦”“我从来不用含硅洗发水哟”。

所以先来给这个冤死鬼正名：用含硅的洗护发产品不会害死你的。

上文说过，洗完头发不用滋润成分是不行的。硅属于滋润成分，除硅之外，阳离子调理剂，植物油，蛋白，氨基酸等等都是滋润成分。在滋润程度上，纯植物油类>硅油类>合成酯类。

但对于头发，硅化物的神奇之处，也就是非用它不可的原因在于它很容易均匀分散在头发上，达到的效果就是一秒变柔顺还不油腻。而纯植物油很难擦到合适的量还均匀一致，用少了有的部分滋润不到，用多了头发会变成一绺一绺的。

但是，也正是因为要把滋润成分持久的留在头发上，硅必须要有一定的抗水能力才能充分的沉积。护发产品中的硅化物不溶于水，只溶于硫酸盐。

要完成一次完整的护发过程，必须经历一次“洗掉旧的硅，上一部分新的硅”的过程，只有SLS/SLES清洁成分可以彻底清洁硅。SLS/SLES清洁成分也是目前使用最普遍的清洁成分，所谓的“洗护二合一”，就是说成分中同时含有SLS/SLES和硅化物，清洁、滋润一次完成，这对于发质没有问题的人来说是绝对安全的。

明白了这一点我们继续聊洗发和护发成分：

成分一：清洁成分

阴离子类：

硫酸盐类，清洁能力最强，刺激性最强，可以彻底清洁硅，常见SLS、SLES

氨基酸类，清洁能力中，刺激弱，常见sarcosine，Glycinate，glutamate（洁面乳中常见，相信大家不陌生）

以及其他一些叫XX盐的，都具有一定的清洁+起泡作用

两性离子类：

一般叫XX甜菜碱，这种清洁成分是所有“无泪”配方使用的成分

Glucoside，葡糖苷：

目前各大品牌药妆中红得发紫的成分，脱脂能力超强而去蛋白能力弱，通俗的说就是去油不去水的“温和清洁”

成分二：阳离子

抗静电，防止打结，还能更长时间的hold住护发成分，可能引起敏感症状

成分三：PH调节剂

比如柠檬酸，因为头发遇酸顺服遇碱张开，如果洗发水碱性重，头发会偏干燥，洗发水偏酸性会让毛鳞片收紧

成分四：一些我不知道该如何称呼的化合物，如果你在“水很硬”的地区生活，需要它们结合水中的钙镁等矿物产生反应，避免它们沉积在头发上，造成干枯暗淡的效果。

成分五：修护型成分：

除硅之外，阳离子调理剂，植物油，蛋白，氨基酸等等都是滋润成分。在滋润程度上，纯植物油类>硅油类>合成酯类。

那么，这些成分如何在我们的头发上相互反应、发挥作用呢？——两种机制

第一种是刚才说的，“洗护二合一”，即成分中同时含有SLS/SLES和硅化物，清洁、滋润一次完成。

重申：这种洗护方法对头发、发质没有问题的人是绝对安全。对油性头皮、头发茂盛的人来说，含硅的洗护发产品是可能会增加头皮的负担，让头皮更油腻。但是对于干性头皮、敏感性头皮，因为SLS/SLES清洁很强力，如果没有硅在其中起一定的保湿润滑作用，减少刺激，几乎是一定会出现干燥、头痒、皮屑等等症状的。

第二种：“洗护分离”，

这种观念来自美国药妆界，强调洗发产品中no cones，no sulphates，有的连阳离子调理剂也不加，把头发洗到最原生态的状态，再用护理剂调理。

这种观念实在是太美国，太摩登。意思就是说因为头皮清洁和头发护理根本是性质不一样的两件事，当然应该分开。对于头皮，我们强调的是“不造成任何负担的清洁”，而头发需要我们用专门的成分让它变好看。

具体来说就是：

大油头，推荐无硅类SLS/SLES洗发产品

偏干、敏感类头，推荐先用温和成分清洁，再用硅化物/植物发油护理，定期使用去残留产品。

第三个问题：什么值得买

每个人的头发和头皮性质不同，而且在调理后状态也会渐渐的更新，没有一种适合所有人的护发方式，究竟选择哪种洗护产品，以何种频率使用，需要自己摸索。但我还是根据自己极其主观的好恶推荐了以下清单：

（一）无硅强力清洁类，如果不是超级大油头，后续一定要用调理滋润成分：

伊卡璐0感自然透明瓶身系列

西柚薄荷、迷迭薄荷、白茶薄荷什么的，清洁力极强，没有调理顺滑能力，一定要用滋润产品。好买，便宜，比潘婷什么的还是好。

Neutrogena Anti-Residue 露得清去残留洗发水

成分极简，SLES+两性离子清洁，无硅，最多一周用一次

露华浓，生姜和菲丝都不含硅，清洁力强，便宜大碗，但是我不很爱用。

（二）以下属于虽然用了SLS/SLES，但加入大量调理滋润成分的“洗护二合一”类

Philip B 皇室无限光泽洗发水（ Royal Forever Shine ），高贵冷艳，洗发配方使用了少量SLES，一万种调理滋润成分，一万种植物提取物，包括抗静电，去角质，防晒，光泽，保湿等等，是目前我见过最复杂的配方。

phyto 发朵巴拿马洗发水，含硫酸盐，无硅，配方简单滋润，用完清爽舒服，但用起来很费

施巴PH5.5温和洗发水，含硫酸盐，无硅，配方简单，日常用比发朵稍干一点，容易打结

施华蔻恒时珍粹系列，成分复杂，含硫酸盐，含硅和含大量滋润配方，洗完变扁扁头

资生堂水之密语，含SLES，无硅，但有非常密集的滋润成分，干性发质可以用，便宜，性价比之王。

丝蓓绮，跟水之密语很像，比它贵一点，用的东西好一点。

还有箭牌、袋鼠这两个牌子，都属于这类，但普通配方实在太普通了，没觉得好用，窝老也没有快速长发需求，总之不推荐。

（三）以下属于温和清洁的代表，即不含SLS/SLES，不含硅，无需再配套使用大量调理滋润成分。

John Masters Organics 薰衣草迷迭香洗发乳，清洁成分是XX甜菜碱（两性离子），配方复杂，无硅，使用天然植物油做滋润成分，添加多种植物提取物

Reveur

日系洗护发产品的代表，除了绿瓶的含有SLES，其他的都是较温和的氨基酸清洁（日系最爱氨基酸），外加一堆不知道有没有用的植物提取物。

Loretta

已经属于沙龙美发产品了，不过在日本很受小清新欢迎，跟Reveur一样，氨基酸清洁，外加一堆不知道有没有用的植物提取物。

kiehl's 椰香氨基酸洗发水

顾名思义，使用氨基酸做清洁成分，配方不复杂，清洁力中等，洗完之后头发很蓬松、很舒服。

（四）头发滋润护理产品

护发素、发膜、发油这类产品，本质来讲都差不多，无非就是油脂，硅类，脂肪醇，阳离子聚合物加在一起，区别仅仅只在于各种成分的配比，配出来的结果则决定了冲洗的难易程度。在滋润程度上，纯植物油类>硅油类>合成酯类；但是，油脂含量越高，越难冲洗。只要保证不沾在头皮上，无论是用哪一类产品，是否要用免冲洗的产品，完全取决于你。

至于产品可以根据上面的推荐配套买，也可以尝试以下几种：

水之密语免洗精华，推荐的点在于该有的成分都有了，免洗，便宜。

资生堂 Fino发膜，性价比高

卡诗神仙金油，以硅为主打，加上阿甘油、山茶油、玉米油的混合，比较好涂，涂完看着也比较闪。个人觉得，不想花这么多钱，用欧莱雅也是一样的。

Moroccan oil 摩洛哥油，这，毕竟是高纯度的阿甘油（脂肪酸比例最适合护发），有耐心、头发有够长的人可以一试。

除此之外，还有两个产品要点名说一下：

Christophe Robin 海盐舒缓头皮洁净霜，头皮清洁，无它，就是给头皮做个磨砂，也可以考虑。

Lush洗发皂，红白黄蓝四种的主要成分其实都是SLS，而且没有硅，也没什么润滑滋养成分，再加上一堆植物精油和香料，这是相当相当刺激的配方，单独使用应该会干痒到你叫爸爸……

还有几个不知道该怎么分类的问题

吃“黑色食物”养头发吗？

保证均衡的能量摄入能促进头发健康生长。目前维基百科中列出以下已知营养素会对影响头发健康，分别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素H、铁、脂肪酸PUFA。

虽然窝老一直坚定的认为吃营养补充剂比食补效率高一百倍，但中医提倡的黑豆、芝麻、核桃等食物竟在这些营养元素上不谋而合，可见“以形补形”之说也许的确包含着某种朴素哲学道理。

经常按摩头皮对头发好吗？

好像不仅仅你国人爱这套，十指前梳，十指后梳，十指来回梳，外国人好像也很喜欢搞Scalp message。

未找到充分证据，但我觉得促进血液循环应该对头发生长有好处，也有说法说按摩头皮可以帮助转移头皮油脂到发丝、使头发不会过于贴着头皮、清理掉自然脱落的头发等。whatever吧，只要记住经常用梳子梳头太猛是不好的就可以了（尤其是湿发，湿发摩擦力大）——

植物精油/植物提取物真的有用吗？

好多（中低端的）国外的牌子喜欢打着不含硅、纯天然植物提取精油滋养头发的旗号出来卖。但必须提醒一下：1）头发是没有活力的角质蛋白，你擦金子它也是死的；2）植物提取不等于低敏感，尤其是用在护发产品里，很多植物提取物都有刺激效果，少个香炉少只鬼，敏感头皮尽量小心吧。