日结||2019.1.29day03 or day19
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塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。哪怕你一点点走出舒适圈!
01早起
早起，今天外面下起了小雨，在冬季的南方。隔着玻璃都能感受到一股冰冷的寒意。没办法强行骗自己我就起床上个厕所，然后我就漱口洗脸看书上班了。
02阅读
《微习惯》第三章、第四章
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
在日常生活中养成习惯需要意志力很强才行，其实提高意志力的方法不外呼那么几种，提高努力程度，降低感知难度，改善消极情绪，减少主观疲劳，提高或者忽略血糖水平。
而微习惯恰好都能做到，其工作原理正如我们跑1万米的时候，我们将其分为无数个小目标，这样我们也就不会再刚开始的时候因为困难而放弃，并且一步一步跨出舒适圈，最终达到目的。期间消极情绪，疲劳感都可以被你完美规避。这就叫强行骗自己!
03运动
由于上班我日常选择提前几个站下车，步行回家。今天有点特殊的是，跟我一起回家的同事，也选择提前几个站下车，而且他还觉得很舒服。是啊！对着电脑坐了一天，远动才是最放松的时刻。
04自我提升
unit1-10复习，由于我把原文阅读改到晚上看了，顿时感觉背单词的效率提高了，早上真是意思最清楚的时候。
英语阅读怦然心动，男主与外祖父第一次对话居然是因为女主，在他们之间的争吵中，可以看出外祖父的直觉很准，有时候真的是第一印像并不一定准确。
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05反思与感悟
一直困扰我的时间管理问题，或许真的是我没有把目标细分到最小，我明天试着一步一步提升舒适圈吧！
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