2020年 11月1日 九月十六日 周日 漯河市 晴
5：34
正念冥想——该如何唤醒身体？
为什么依然没能早起？唤醒身体时不能再让朱赛龙睡了，要保持清醒。早起后，还有重要的事情做。
6：57
正念起床——该如何开启正念地一天？
一，工作上的事情，也要写入备忘录里，以减少大脑对记忆的存储压力，大脑更多的是用来思考和做决策。
7：06
洗刷——怎样开启精神饱满地一天？
一，听音频：2020年诺贝尔物理学奖解读。为什么硅谷能长期保持快速的经济成长？硅谷对我们意味着什么？硅谷会怎样衰退？
二，什么是公民社会？其实就是市民们自己管自己。人和社会的关系就像蜜蜂和蜂巢。硅谷比较成功的原因就在于，它是一个比较纯粹的技术社会、商业社会和公民社会。什么是信念？信念对人有什么影响？
8：10
正念跑步——怎样开启活力满满地一天？
8：23
工作——该如何更好地投入工作？
一，微信上，怎么给家长发消息，家长会更有意向来试听体验课？该如何给家长聊机器人教育？
8：56
工作——当助教，该如何更孩子拍出更好看地照片？
一，刷书《很高兴认识“我”》
不要谴责人们，让我们尝试理解他们。让我们尝试弄清楚他们为什么那样做。这比批评更有成效，也更有魅力。它孕育了同情、宽容和善良。
——戴尔·卡耐基《人性的弱点》
我们必须承认我们的核心本质是一个由DNA构建的生存机器，受我们无法控制的众多隐形力量影响。我们要了解成瘾是一种不可治愈的慢性大脑疾病，需要终生控制。责备、羞辱和惩罚受害者根本行不通。攻击或批评能带来改变吗？
10：20
休息——该如何更好地放松？
团队合作上，孩子约试听课，需要提前给上课老师说。可以提前一天说。
10：53
工作——该如何给家长聊天，完成销售？
沉默成本不是成本，自己约的家长，就自己来聊，自己负责搞定，别再想着让其他人来帮忙。
11：11
刷书《很高兴认识“我”》
我们永远不会失去心中的恶念。我们只能学会生活在他们之上。
——古一对莫度说的话，《奇异博士》
你的脑在同时处理多项任务时会卡壳，所以在开车时应停止玩手机，在工作时应关闭电子邮件通知。一次只做好一件事。
11：49
关系——给爷奶打电话
西葫芦3.5元，馒头1.5元
12：16
做饭——该如何做出更美味的食物？
一，听音频：《火与烬》1：哈佛教授为何参选加拿大总理？《火与烬》2：基层议员是怎么选出来的？《火与烬》3：学者从政，有哪些优势和弱点？《火与烬》4：叶礼庭的政治生涯是如何结束的？
二，我们媒体就是煽风点火搞事情的啊。我们的工作就是撺掇你们政客互相打，谁倒地受伤了，我们再上去踩一脚，补一枪。当你成为政客事，说的每一句话，都要想想如果登载报纸上有没有问题。比如美国黑人抢东西搞零元购，学者可以说“你们这帮杀千刀的，应该全部枪毙”。那你要是个政客呢，就得这么说：“我在黑人兄弟姐妹们充满激情的行动中看到了他们对美好生活的强烈渴望。对此我深为感动。但同时，我也呼吁对法治和秩序的尊重。”看人下菜碟。不同的角色要说不同的话，演不同的戏。
13：36
正念冥想——该如何更好地训练注意力？
14：10
正念跑步——该如何更好地专注在跑步上？
14：25
工作——该如何更好地投入工作？
14：35
亲密关系——异地恋，该如何让关系更亲密？
方法，要提前准备话题，抖音的热点，朋友圈发生的大事件。
和同事聊天。漯河发生的大事件，什么好吃的？什么好玩的？动漫，那个动漫好看？
15：03
发布作品——听雪枫音乐会
和同学聊天，同学介绍工作，该怎么表示感谢和拒绝？
15：50
休息——该如何更好地放松？
该怎么和家长回访？什么时候打电话
16：09
刷信息——该怎么借势而行？
哪些是有效的信息？国家政策，科技新闻，商业新闻，投融资新闻。下载腾讯新闻app刷科技信息投融资信息。发现新的应用。
17：08
接触的两种家长，权威型家长，这样的家长，孩子想要什么都是由家长控制的。民主型家长，这样的家长比较尊重孩子的选择，给孩子自己成长的空间。
17：12
亲密关系——异地恋，该如何让关系更亲密
17：24
刷书《禅与摩托车维修艺术》
只专注在当下，不焦虑未来，不攻击自己，一次只做好一件事，完成闭环。做真实的自己，坦然面对一切挑战。不要质疑他每天的记录，这样做并不会妨碍朱赛龙的生活。
刷书《有钱人和你想的不一样》
有钱人努力让自己有钱。穷人一直想着要变得有钱。朱赛龙看的第一本关于成功学的书籍——《羊皮卷》，最大的收获，是懂得了知行合一，为什么我们懂得了很多的道理，却依然过不好这一生，或许是缺了行动环节，切己体察，事上琢磨，带入自己。
18：00
工作——该如何与家长聊天？
以利他之心为基础与别人交往。这样的行为真的对孩子有帮助吗？
18：07
刷书《年轻人的国文课》
18：15
工作——该如何有效地开会？
工作的事情尽量都在工作环境的时间处理好。
18：39
正念骑行——该如何更好地放松？
充话费30元
18：51
小憩——三步呼吸空间：忙碌中的回归
19：05
做饭——该如何做出更美味的食物？
一，听音频：怎样说服一个人？
我们以为自己面对的是一个人，其实我们面对的是他的整个社会网络，以及网络中的挑战和规则。所谓“说服”，其实就是帮助对方“清理障碍”。对于销售来说，也同样是如此，清楚顾客买单的障碍。黄执中讲过一句话，我多次引用过：你眼中的问题，其实是他人的解决方案。一个人的建设性，往往体现在：不是纠正看到的问题，而是和要纠正的人一起，面对他所面对的问题。比如，一起面对宝宝的失眠问题。这就是所谓的“清障”。我们不是在说服他人，我们是在解决他人的问题。
19：56
亲密关系：该如何更好地聊天？
话题，做实验，实验报告。
20：06
看演讲：华衫——如何做到知行合一？
朱赛龙需要下日日不断之功的事情有哪些？时间记录。早起写作。朱赛龙需要做到知行合一的事情有哪些？变化是常在的。我们永远不知道明天会发生什么。那就回到自己知道的事上，先把知道的做到知行合一，这才是在不确定性时代下，唯一确定性的打法。什么是切己体察、事上琢磨？切己体察，就是对照自己检查体会。事上琢磨，就是把自己放在事情上琢磨。相信自己说出来的每一句话，并做到切己体察、事上琢磨。
看演讲：罗翔——怎样做一个称职的老师？
21：23
洗刷——该如何更好地放松？
听音频：怎样问问题？把别人的问题当做自己的课题。
22：03
亲密关系——异地恋，该如何让关系更亲密？
我们的问题出在哪了？
两个人有矛盾了，有问题了，该怎么办？要把心理话说出来，彼此的不满倾诉出来。不能冷战，有问题立即解决，哪怕是立即吵架解决，但要在合理的范围内，正确的吵架。不要怕矛盾。
22：52
一，睡觉——该如何获得高效的睡眠？
二，今日复盘：
值得改进的地方？周五六日学什么？刷书，启发俱乐部，更新的课程。做什么？链接关系，给家里人打电话。刷信息周五和周日。
5：32
