《张弛有度生命需要节奏感》

*记录*身体节律发生变化后带来的不适感。

*反思*：①想太多，脾虚，一下子早起两小时以后，最近一周的生物钟紊乱，没有午睡，没有早睡，白天精力差。

如何做：调理脾胃，饮食清淡好消化。

②大脑休息不够，没有完全放松，身体不听使唤，完全打乱生活。

如何做：调节昼夜节律，睡前不思考，不玩手机，泡脚，泡澡，听音乐放松。

③运动不规律，工作强度大。

改善：休息五分钟，冥想放松，瑜伽练习，加快排泄。

*总结*：身体的节律一旦被打乱，就得用更多时间来修复。