*记录*身体节律发生变化后带来的不适感。
*反思*：①想太多，脾虚，一下子早起两小时以后，最近一周的生物钟紊乱，没有午睡，没有早睡，白天精力差。
如何做：调理脾胃，饮食清淡好消化。
②大脑休息不够，没有完全放松，身体不听使唤，完全打乱生活。
如何做：调节昼夜节律，睡前不思考，不玩手机，泡脚，泡澡，听音乐放松。
③运动不规律，工作强度大。
改善：休息五分钟，冥想放松，瑜伽练习，加快排泄。
*总结*：身体的节律一旦被打乱，就得用更多时间来修复。
《张弛有度生命需要节奏感》
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