有人说，自己从毕业后就从未工作过，专职谈恋爱，生活除了对象，就没有其他的东西了。但是最近分手了，感觉人生失去了方向，不知道该干嘛。

这是一种过度的情感依赖。

人的一生，需要他人的关注、支持、理解，我们依赖于关系，依赖于环境。依赖现象在我们的生活中无处不见，是常态。

适当的依赖是正常的情感需求，虽然很多时候，我们都在强调独立，但作为群居生物，我们不可能完全脱离外部世界，去独自生活。

其实，只要能够平衡生活各方面的需求，依赖也并没有什么问题。但有些人却在某一段关系里或者一个环境中完全失去了自我，产生了过度的情感依赖，导致生活的其他方面一塌糊涂。一旦离开那个TA所依赖的人或环境，便没有了方向。

我们常见的过度依赖有哪些呢？

一、对伴侣的依赖

这点在女性的身上表现得更为明显。有不少的女性在结婚之后，会选择做一位全职太太。

这原本很正常，无论是对家庭还是个人来说，都不失为一个好的选择。问题是，全职太太也是各不相同的。

有的全职太太，仍然有自己的人际圈，有自己的兴趣爱好，遇事有自己的主见。

有的全职太太，真的是将全部精力都投入了家庭里面，断绝了所有的社交、放弃了所有的爱好，什么事都听伴侣的。

有一天需要她独自处理事情时，她会发现，自己完全不会。离开了伴侣，她和一个孩子并没有太大区别。

二、对孩子的依赖

当下，有不少的父母都将孩子看作了唯一，无论做什么事情都是围绕着孩子。

有人说，“这是因为孩子还小，他依赖我，他离不开我。”

事实真的如此吗？孩子真的一刻都离不开你吗？你有问过孩子的想法吗？并没有。你只是沉浸在自己“要做一个好父母”的世界里，以此来获取价值感。

有的父母给孩子安排好了所有的人生规划，每天要学什么、吃什么、几点睡觉，甚至为了孩子而放弃事业、兴趣，全身心陪伴孩子。

但孩子呢？他真的会享受你的陪伴和安排吗？

事实上，大多数孩子都只会在这种关系里感受到压抑、窒息，表现出来的行为也是反抗和不满。

所以，不是孩子依赖你，而是你依赖孩子。

三、对工作的依赖

我们一定听过一个词，工作狂。

我曾见过一个工作狂，一天除了睡觉的时间几乎都花在了工作上。朋友每次约他，或者给他介绍对象，他都以很忙为由拒绝了。渐渐的，朋友的联系就少了。

某一天，当他感觉很累了，想放松一下时，他发现，其实自己是可以有很多空余时间的。只是，这时候的他居然不知道自己该干嘛，还能联系谁。

心理咨询师李佳：依赖与独立是相对的，伴侣、孩子、工作等，对于我们的生活都是很重要的一部分，对他们产生一定的依赖是再正常不过的事情了，只是我们要学会掌握其中的平衡，不对某一部分过度依赖，而忽略了其他部分。

那我们该如何去平衡生活里的方方面面呢？

我们可以大致将生活分为八个方面：事业、健康、家庭、人际关系、理财、学习、休闲、心灵。

事业：无论是创业还是就业，无论是什么行业，我们的事业都很重要。

健康：一个健康的身体是一切的基础。

家庭：亲人是我们人生最稳固的关系，家是一个装满爱的地方。

人际关系：我们的朋友、同事等，我们的人生离不开这些关系。

理财：这是除了工作外，我们的重要经济来源。

学习：可以是专业的技能学习，也可以是阅读，以及一些兴趣爱好。

休闲：除了物质的满足之外，我们还需精神上的放松。比如，游戏、遛狗等。

心灵：我们需要好好关注自己的内心，呵护自己的情绪。可以写日记、冥想等。

我们可以将这八个方面列举出来，或者以“我”为中心分别放入九宫格，然后在这八个方面都写出自己相应的计划。

这些方面在我们的内心肯定会存在不一样的重要程度，所以，我们不一定每天都要把每项做到，但每一项一周至少要做到一次。

通过这样的方式，我们可以在生活的各方各面做到相对平衡，然后对某一个人或环境的依赖性就会降低。

我们依然在乎家庭、爱着孩子、爱着伴侣，我们依然离不开各种关系与环境，只不过，在这些之外，我们也有了自我，一个独立的自我。