事件1、今天早晨没有早起来听课。醒了，听了一部分又睡了。
内心感受：愧疚，还有点生气。生自己的气，觉得自己又犯懒了。
内心需求：我希望自己能坚持住早睡早起。
调整：1、昨晚睡得并不晚，早睡了也起不来，看来是真困了，昨天跟儿子在家斗智斗勇果真是累了。
2、我有资格早起，也有资格睡懒觉。
3、早上落下的直播课，上午赶紧补起来，记好笔记，消化好内容并完成打卡。
事件2、今天为了见客户画了个小妆，穿了高跟鞋和症状。周围人都在看我。
内心感受：惶恐，害羞
内心需求：好希望自己普通平凡地不被人看到。
调整：1.通过这件事情突然想起前几天先生说哎呀，咋看见满大街都穿得跟你一样，当时我还是很生气的，我并是不那么想跟别人一样，尤其是在家人眼里。所以你看我自己也并不是一个甘于平凡的人，也愿意当家人眼中的特别关注对象。就像今天这样的场景，我是希望得到家人对我的支持与关注，让我能够有足够的资格站在他人面前。
2、跟潜意识沟通：我有资格得到别人的关注，也有资格穿得与众不同，因为我就是我。
3、在这个事情上我突然觉察到自己的亲密关系中存在的一些特质。
事件3、跟一位特别敬重的朋友一起玩OH探索。起先我是犹豫又顾虑的，我担心自己的能力有限会带跑偏她，当沟通完，她给我发了大大的红包，我竟然有些不知所措。
内心感受：犹豫，焦虑，担心，后面的是开心，兴奋，感恩。
内心需求：我希望自己可以带给别人所需要的。
我希望自己是有能力胜任的
我想要鼓励和肯定。
调整1、首先，我对自己的能力有一些怀疑，因为学艺不精，当然这是一个好现象，促使我更深入地去学习。
2、其次，我害怕把别人带跑偏，我想为别人负责任，达到三赢的状态。
3、最后，我非常感谢朋友对我的肯定和支持，因为她的信任和鼓励让我看到我未来有更多的探索可能。感恩，感谢！
