立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋意味着秋天即将来临，但仍要警惕“秋老虎”伤人。
中医提出：立秋要养生重在祛暑、养肺、护肝。那要如何做好？打造养生养老第一品牌的太申祥和养生小编与你分享秋季养生之道，严防秋燥，守住健康。
宜去暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，饮食上应坚持祛暑清热，多吃一些滋阴润肺的食物。医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
宜调理脾胃
立秋后很长一段时间，气温依然较高，空气湿度也大，脾胃往往很虚，秋天调节脾胃应侧重于清热，利湿，健脾，排除体内湿热。脾虚的人常食欲不振，肢体倦怠，不妨吃些健脾胃的东西，如山药等。
夏天过后，人体的消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，选择食物时不宜吃过于寒凉的东西，如西瓜，梨，黄瓜等
宜养阴补虚
秋天是养阴补虚的好时节，但是需要对症下药。呼吸短促，声音低微，爱出汗，食欲差属于气虚体质，那么喝粥是最好的方式。面色苍白舌淡无红苔属于血虚体质。可用当归，红枣等做粥，也可以在炖鸡汤，炖肉的时候加点。如果面色潮红，口干，便秘，便秘则是阴虚的体质，可以在熬粥的时候放点山药，百合。
宜调节心情
夏季时人体损耗大，会出现营养及水份不足，入秋后天气渐凉，气候干燥，易出现秋燥。预防秋燥要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，即使遇到悲伤的事情，也要主动予以排解。
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