坐享是一件很有意思的事情，进入状态后会感觉到眼前有光，很详和温暖，全身超级的放松，注意力全部投注在呼吸上时，你很容易感受到气流通过鼻翼时那细微的温度变化。这种体验很美妙，沉浸在那温暖而详和的世界里你不断很容易忘我而且还能无我。

我算是比较幸运的，刚练习坐享一个月左右就进入了那种状态，并且最长达到了快30分钟。能有这种的进步得益于一个小的领悟和方法，其核心也很简单靠“预测”就行。关于此方法详情的步骤说明我当时还颇为自得的写过一篇分享文（我的简书里可查）。

我相信自己找到了坐享的快速法门了，对那些号称坐享几个小时的我也不大以为然，因为在我看来眼前有光的状态进去了也就进去了，再多小时也只是时间的累加而己，并没有什么大不了的。

一个半月后，也就是一星期前，坐享上我快陷入一种绝望的状态了，因为长达一个半月的时间里我都没有再看到那种光了。我开始怀疑我所谓的独门方法是否有效，一个半月前的我是否只是偶尔几天中了个头彩，我错把幸运当成了经验，还满世界吆喝，我感到很羞愧迷茫。

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今年1月份我偶尔看到了新生大学的Xdite写的一篇《永葆热情的上瘾学习法》从中我感受到了每天写反思日志的重要性，开始践行。Xdite提到反思日志让他发现了自己的幸运公式和倒霉公式是什么？其中精力与幸运的公式关系也是我这6个月来感受最明显的一点，倒霉事发生多的时候往往也是睡得少或精力最差的时候。

回到坐享上，我发现精力与我坐享质量的高低也是高度相关的，这算是找到了一个原因，因为我一般早上坐享，而前段时间确实晚的比较晚。改进方法变成了强迫自己早睡，而这带来的好处之一是，形成了早睡促进坐享，坐享提升元认知，元认知又反过来提醒强化自己早睡的良性循环。

好处之二是几天的早睡早起作习规律之后，元认知的提升加反思日志的综合效力下我看到了方法不灵背后的真实原因：我错误的理解了成长上的难受。

1、我把难受与辛苦混为一谈了，错把熬夜加班等当成成长上的难受了。

2、我觉得难受是学习入门阶段的产物，入门了之后是不需要再难受了。

3、我觉得入门之后还难受是对自己能力的否定，我想本能的想回避它。

我理解的成长的难受与辛苦的区别：

难受是事情一做时就立马有的反应，而辛苦则是要做了一段时间之后才会出现的疲倦反应。

拿跑步来说，如果你偶尔跑一下步时，随着自己的性子怎么爽怎么跑，完全不在乎什么姿势动作，那你刚开始跑时不断不会难受反而可能会很爽，只有跑了一会之后你才会感觉到累，此时这就是辛苦的反应。但如果你从跑的那一刻开始就以标准的跑法姿势要求自己，关注身体的重心、抬腿、落脚点、关注步频等要素，那注定一开始跑就会有些难受的，因为你的注意力必须集中，要一直关注在身体姿态的调整上。

前面一种跑法虽洒脱，但要跑快跑远却很难，受伤可能性也大。后一种虽限制颇多，但却是你跑远跑健康跑进马拉松的有力保障。坐享要想练好与跑步跑好的道理其实是一样，需要我们持续投入更多的注意力，不是单一的在时间上累加，而是摆脱低水平的努力，向更高阶的层级递增。

坐享上我认为自己进入了30分钟的高层专注状态，怎么说都过了入门阶段了，况且我还总结有快速坐享的方法解析，因此我本能的以为难受不会再出现在我坐享上了，但当它一次次再出现时，我不断没有警觉反而还以排斥的心态对待它，而正是这一次次对难受感的排斥扰乱了我坐享上的专注力，没有了专注力坐享坐再久也是徒劳。

说说我现在对难受的理解：

1、难受是成长最好的检测剂 正如老话所说的天下唯有下坡的路才是轻松的，相应的那怕不上坡只是在社会的潮流中想维持不动都是要费一般工夫承受一些难受才行的。

2、难受是成长过程的背景音 既然成长是一切幸福的基础，而有成长的地方必然陪随有难受，那么把难受当成成长路上的背景音，拥包它才能更好的上路。

这种对难受的重新认知，现在看起来好简单，这不是常识吗？笑来老师半年前提出来时我也以为自己理解了，但现在看来真的还是自己太青年。知道和做到的距离究竟有多远，真的只有做过了才知道。

从本周坐享的实践反馈来看，改善己经非常之大了，结合早睡的幸运公式，这种眼前有光的状态己经回归到50%左右了，感觉真的好极了。

其实这个话题还可以延伸很多，仔细回想不论是过往的工作还是当下的创业，过程中太多的难受，如果能转变个做法，少点逃避多些接受，或许结果又会是天差地别。

一念成佛一念成魔，让我们一起好好善待脑海里的每一个想法，我知道这很难，但还好有你一起我们并不孤单。