当我面对一个令人恐慌的任务的时候，尝试让自己平静下来。或许我需要有意识地做一个深呼吸，让自己确信，事实上我现在所面对的并不全然是一场灾难和浩劫；这样我就可以重新获得一种内心的平衡，好让自己可以真正地重新思考。
记住：从大脑的恐惧中心发出的信号可以很快地到达大脑的思维中心，而从思维中心到恐惧中心的通路却要缓慢得多了，所以我在焦头烂额的时候，不要指望我可以迅速或者完全地从中恢复过来。
目标就是命运。价值观就是生活的方向。
图片发自简书App
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当我发现自己没有采取行动去使用这些技巧的时候，通过询问自己这样一些问题，我可以从中学到不少东西：是什么让我感到特别不舒服？这样做是否触及了我过去的某些东西？我是否正在面对某些我过去一直不想面对的事情？是什么让我觉得我不能做到这些事情呢？
当我观察到自己的所想所为，看清了他们内心的抵制，他们就会意识到，这样的机械反应是他们原有的内心模式在背后作祟的结果，而没有从当下的处境中做出总结的反应。另外，一旦人们找到那些抵制背后的心理原因，他们常常就不再那么疲于应付或心生恐惧了，这对他们继续往前很有帮助。
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