自然后果指的是自然而然发生的任何事情，没有大人的干预。比如不吃饭就会饿，不睡觉就会困，衣服穿多了就会热，忘带钥匙就进不了门等等。

让孩子在体验自然后果的过程中学习，是一种帮助孩子学会为自己的行为负责并改正的好方法。比如让孩子知道不吃饭的后果就是会饿，从而好好吃饭。

听起来很容易做到对不对？就是不干预、不作为、顺其自然就可以，但其实没那么容易。最可能犯的一个错误就是借题发挥，把责难、嘲笑、羞辱、痛苦附加到孩子身上，阻碍孩子通过体验自然后果来学习，而是把注意力都放在承受或抵抗责难、嘲笑、羞辱和痛苦上。

举个栗子，孩子不好好吃早饭，不用追着喂，或者中间在他喊饿的时候给他零食，而是让孩子体验不吃早饭的自然后果。

父母往往难过自己这一关，当孩子哼哼唧唧喊饿的时候，父母容易产生愧疚感，说不出拒绝给零食的话。但是我们要知道，孩子需要通过体验自然后果来学会为自己的行为负责，立马满足他只会让他学会让别人帮他解决问题。

最重要的一点是决定大人自己要做什么，而不是让孩子做什么。我们可以对孩子正在经历的事情表达理解和同情，比如说我知道你肚子饿了很难受，但我相信你可以坚持到吃午饭。注意不要说“我早就告诉你不吃早饭会肚子饿了，好了，这下你知道了吧？”等等一堆带着说教或责难的话。

少说多做，对孩子表示尊重、理解和关爱，但坚持自己的原则 做到和善而坚定。

这一招对于特别容易产生愧疚感的我很难，需要不断学习、觉察和实践，共勉