高效能慢生活第268天，挑战4点起床第79天之烤羊肉
2019年.1月18日
.！
蒙蒙晚间检视
生活需要仪式感
就寝21:30晨起6:57
周五雨
昨日🧘午休：15min
今日分享
时间管理进阶10周训练10.3道术器用，融会贯通
第一周:描述了进行时间管理的三大终极目标，就是：要过专注、有序、平衡的线上人生！在工作上实现“高效率”，在生活上过上“慢生活”，在整个人生的维度能够进行“战略性专注”复利累积势能！
接着从第二周到第六周，叶武斌老师着重为大家讲解了易效能时间管理系统中，非常重要的技术流方法论：反思-计划-行动！
在反思的部分，叶老师分别给大家详细讲解了反思的意义和作用，以及如何进行日、周、月、年的反思；
在计划的部分，叶老师给大家讲解了东方智慧和西方理论各自的优秀之处，并且为大家详细拆解了如何构建你的梦想生态系统和人生卓越系统，最后还传授了大家描绘自己的梦想---制作梦想板的技巧；
在行动的部分，我们研究了人类大脑的运行机制，然后根据这些机制分别设计出了日历、清单和项目等不同的管理系统。
然后到了第七周和第八周，我们“以术选器，以器致用”，为大家讲解了工具的作用，以及玩转新工具的方法，还给大家推荐了很多效能工具，例如同步日历和各种清单管理软件，甚至把我们线下二阶课程的部分内容---“秒搜”四原则和“秒搬”DKU系统给大家做了最新的详解。
最后，就是第九周和第十周，叶老师着重给大家讲解了一系列精英习惯的养成方法，例如：高效能人士的精力管理和早睡早起的秘笈等等。以及获得持续精进的方法就是要“烂开始”，并且“持续做”，获得时间复利的加持。
整个总结下来后，叶老师给大家强调的关键知识点就是易效能的方法论：反思-计划-行动，这是一个动态循环的圈。
如果我们想获得自己想要的那个结果，需要经过三次创造：一次在脑中，一次在现实中，还有一次在行动后的反思中。行动后及时反思、改进计划，是保证计划合理行动有效的法宝。
而反思的重要意义不仅在于它能帮助我们及时发现错误，同时它也是帮助我们找到对自己而言真正重要的事，找到自己真正的人生目标的重要途径。
计划金字塔可以分为五个层面，外加两个基石。
这五个层面是，由近及远自下而上是：
1、6个月左右的项目；
2、一年维度的工作与生活的八大关注；
3、1-2年自己的短期目标；
4、5年愿景与人生的愿景；
5、人生宗旨。
两个基石就是：日历和清单！
计划是纸上谈兵，真正要取得人生的胜利，还需要持续的行动！在行动这一块，我给出的方法：记录-排程-执行！
而要熟练掌握并运用这个“反思-计划-行动”的系统，你还需要易效能的有效学习七步法来保驾护航。
那么具体是哪七步呢？
第一步，明确目标；
第二步，分解计划；
第三步，持续行动；
第四步，科学反馈；
第五步，不断修正；
第六步，爱上；
第七步，群体化。
那么通过对这整个时间管理系统的学习和掌握，我们几乎就可以过上线上的人生，做到“工作有效率，生活有节奏、人生有重点”！
第二个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
* 2亲子时间管理认真践行90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声56天训练
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1.听时间管理进阶课10.3
2.听亲子时间管理9
3.和孩子做假期作业计划
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意（2/100）
科学发声47/56
头发护理：一周一次的。（4/100）
冥想：每天听now一节（3/100）
心灵：父母心语：47次。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
运动：（8/100）10212步
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
电影：（1/12）
小确幸:
生活需要仪式感，今天烤羊肉，看着大家忙碌的样子，有种回到过节的喜悦感！！
2.学习与效能：️️
时间管理进阶课：（10/10
️。
效能:昨日在工作和照顾生病的三宝中徘徊！以致于什么都没有做好！
：送孩子读书（[ 10/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《》（5/100）
关键词：
樊登读书（1本/100本）
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》
书名：
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（文字：1/100）（语音：1/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：时间管理进阶课
科学发声练习：45/365
5.事业：.晨会持续中
反思：
孩子回到家就和她他一起做假期作业计划！凡事预则立，不预则废
反思2
早起清单
早起打卡√√√√√√√√
晨间日记√√√√√√√√
听喜马拉雅音频√√√√√√√√
听樊登读书会√√√
运动√√√√
早饭√√√√√√√√
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。
特别感谢大宝二宝也会学着大人样，照顾生病的三宝！
感谢宝贝们来到我们的生命旅程中！
