作者斯宾塞.约翰逊拥有美国南加州大学心理学学士学位及英国皇家外科学院博士学位，曾就职于美国马约医学中心及哈佛医学院，之后又成为哈佛商学院领导力课题组的研究员。在本书中，他启发读者时刻观察自己的“奶酪”适应生活中的变化并勇敢应对，从而拥有成功、幸福的生活。
《谁动了我的奶酪？》是一个关于“变化”的故事。在故事中，有四个有趣的小家伙在迷宫中寻找奶酪。在这里，“奶酪”是一个比喻，指的是我们在生活中想要得到的任何东西，它可以是一份工作、一种人际关系，也可以是金钱、豪宅、自由、健康，还可以是他人的认同和老板的赏识。它或许只是一种心灵上的宁静，甚至还可以是诸如慢跑或者高尔夫之类的运动。
1、生活变化
很多东西，在改变的时候，我们并没有太多感觉，或者说，惊叹一阵、新鲜一阵，就变成了习惯。当改变已经形成，它便贯穿在我们生活的点点滴滴中了。
2、工作变化
情况是在不断的变化，要使自己的思想适应新的情况，就得学习。
——毛泽东
3、谁动了我的奶酪？
书中的故事主要由4个虚构的角色构成。两只小老鼠嗅嗅、匆匆和两个小矮人哼哼、唧唧，他们代表了我们人性中简单的一面和复杂的一面。不论年龄，性别，种族和国籍如何，我们都能从他们身上找到自己某一时刻的影子，有时候我们会像嗅嗅，能及早地嗅出变化的端倪，感知到变化的存在，让心中关注危机。或者像匆匆，随机应变。对待变化，立刻采取行动、努力迎接挑战，或者像哼哼，墨守成规，担心事态变得更加糟糕，而否认抵制变化，幻想事态越来越好，而不用付出新的努力。或者像唧唧，发现变化已成事实，无法改变。经过苦苦的思想斗争，下定决心及时作出调整，重新踏上艰难的寻找新的奶酪的未知征程。
4、随着“奶酪”的变化而变化，并且享受变化
你必须 时刻保持警惕确定目标，勇敢坚定的为之努力这样你就会拥有最美味的奶酪，并且深深地爱上这个世界、享受人生的美好与富足。
人世间唯一不变的就是变化。因此，我们都要未雨绸缪，认真思考究竟是谁动了我们的奶酪，而我们又该如何寻找新的奶酪。
