夏季学习祛除疲倦的7个方法

① 常常保持开心的笑容

经常保持开心是四季养生重要的方法，放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

② 经常吃姜

中医认为生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

③ 喝加了薄荷的热牛奶

在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

④ 多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

⑤ 摩擦手掌

两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。这种动作是非常好做到的，无论是在办公室还是在公交车上都可以完成的。

⑥ 冷水疗法

把双臂放入冷水中可以使人很精神起来。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦的作用。

⑦ 吃蘑菇代替晒太阳

夏天的时候太阳是很毒辣的，如果还是要晒太阳的话就不合适了，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。