本帖会介绍我数年戒色经验汇聚而成的一个独特方法。也会介绍一些恢复经验，失眠、遗精、精神差、注意力不集中、抑郁等症状为主。
我之前也写了一篇"戒色部——过程篇上"，主要讲戒色成功的过程，跟飞翔哥的十阶段相似，不过这都我个人的经验，刚开始戒色的朋友可以看一下，给自己一个大概的定位，了解以后该如何成功戒色。帖子在此http://tieba.baidu.com/p/2578716200
下面介绍我的方法：
戒色就是要做到外绝诱惑、内断淫念，长期坚持下去。并且外绝诱惑是相对简单的，还没做到的话，就先去读读精品贴吧。我自己研究的独特方法是专门针对淫念的。我称之为“断淫念计数法”，其实方法也比较简单：
在淫念来临的时候，立即在内心对自己大吼一声，“滚”或者“垃圾”“禽兽”等等，把淫念骂走，这样一般会把淫念断掉的，如果没有断掉，那么这种淫念就是根深蒂固的、非常危险的，如果不解决就会成为破戒的导火线，这时候要背诵一些经文（比如心经、太上感应篇，或者优美文章、诗句等，要提前读熟），背诵的要点是——以最快的速度背，出声不出声都可以，但一定要快，让善的意念激荡在脑海甚至全身，直到把淫念断掉再停止，这一方法对淫念的压制力非常强大，任何淫念几乎都逃不过。然后，断淫念计数法的核心：计数。你每断掉一次淫念，不管是大吼还是背诵断掉的，都在心里记一下：今天第1断淫念、今天第2断淫念、第3断淫念、第4断淫念。。。。到晚上睡觉前（或者第二天早晨）用笔记本或者手机的记事本记录下你这一天断了多少个淫念。
核心方法就是如此，比较简单，不过十分奏效，一两天不觉得特别，但是当你戒几个月之后，回顾你记录的这些数据，会非常有成就感，每天、每次与淫念的斗争都历历在目，而且每一次斗争都是自己获胜！
注意事项：方法其实只是戒色成功的一方面因素，另一方面是戒色的决心，那么决心从何而来？就是从贴吧或者其它途经学习足够的戒色知识之后，才会有的。所以，坚持学习戒色知识也非常重要！
这是我记录的一部分数据，与邪淫斗争的次数，每个数据代表那一天断掉淫念的次数。
看看这记录，每天都有淫念，如果纵之容之，终究必定破戒！
从2012年10月28日起，至今，最高的记录是一天35断淫念，时间大概就是戒色2—3个月之间。35断，淫念来的非常频繁，但我时刻保持决心，一念也不放过，不纵容，心里一直告诫自己：放纵一念必定破戒，破戒死路一条！
今天讲断淫念计数法的来历，也就是我的戒色经历。
至于如何沾染上sy的，就不讲了，跟大家差不多
我从sy第五年开始大概知道sy有害，当时是2009年，我高二。当时意志是快要崩溃了，一方面是学业的巨大压力，另一方面是自己完全涣散的注意力，每节课没有一分钟能集中听讲，整日恍恍惚惚，浪费时间，心中无限自责，万分焦虑，却始终找不到原因。一次偶然的机会看了一个中医，他一诊脉就说我平常上课注意力不集中，肾虚，然后我大概猜出是sy造成的，但一直被另一些人说是神经衰弱，因为当时失眠极其严重，就以为是心理问题，没有去重视戒色，只是开始试图戒。
就这样恍恍惚惚极度焦虑的去高考了，2011年高考，结果可想而知，勉强算是上大学了。这时候已经求医2年了，一直当成神经衰弱，也没有什么效果，现在想来，当时真是无知愚昧，不戒sy怎么能好呢！上大学之后由于有时间了，上网次数就多一些，经常去搜一些症状，看一些养生书籍，于是大一这一年对于sy的危害有了更深的认知，当时确定我的神经衰弱、头晕、头痛、失眠等等症状的根源就是sy，开始重视戒色，故2011之后，也就是第7年开始，sy次数下降了很多，但是还没有断绝，自己的思想斗争也越来越激烈，越来越觉得sy难以戒除。于是开始专门搜索网上的戒色资料，当时网上甚至还没有戒色吧，只有地藏缘论坛，里面有戒邪淫文章。我就看那些文章边学边戒，就这样2011年的最长记录达到了四个月，121天，但那有八分是靠强戒，所以注定失败。
大一过完了，身体没有任何好转，那种行尸走肉的状态也学不了知识，我实在不想再消极混日了，好几次哭着跟爸妈说我不想上学了，但是他们不同意，商量着给我办了休学。休学期间在打工，是那种社会最底层的工作，而且因为自己精神恍惚，经常挨老板的骂。当时仍旧没有停止学习地藏缘论坛的戒色文章（我真的要感谢地藏缘论坛），而且越来越感觉到戒色的必要性。到后来，明白了sy的两大根源：外有诱惑，内有淫念。然后下定决心，狠狠地告诫自己：因为sy，你先是丢了健康，再是丢了学业，现在已然沦落至社会最底层，再往后面是什么？只有死，只有死，只有死啊！
于是2012年10月24日，我下定决心，不惜一切代价，不计任何损失，彻底断绝sy，把戒色当做人生第一重要的事来做。然后，为了实行外绝诱惑，内断淫念。我先把网给戒了，具体就是戒电脑戒手机，手机本来是直板，所以只是把GPRS给取消了，戒电脑的招数非常狠而且有技巧，我跟我爸妈说我要好好打工，不上网了，我把电脑的设置开机密码项调出来，然后我离开，让他们输入密码，这样既能保证让我一个人在家时用不了电脑，又让爸妈能够正常的用电脑（他们工作有时会用）。然后我又从戒色文章里学了断淫念的方法，再经过我的总结思考，加上了计数程序，于是断淫念计数法就出来了，我戒色的天数也开始不断刷新！
岐黄仲扁前辈戒色后身体恢复 后记：
田张恒恒网友分享于2017-03-31：前几天岐黄仲扁师兄对我现身说法！
他说他坚持九点钟之前睡觉，坚持两年多了，平常吃饭，永远支持热饭，永远只喝白开水，不吃水果，不吃生冷硬的事物，外在的应酬，能推掉就推掉，坚持佛法功课，就这样坚持了两年多的某一天，一股力量从身体里冲向大脑！
那一刻，大脑不再昏沉，瞬间充满了力量，他说到：我好想跑步，因为浑身充满了力量！那一刻鸟语花香！
有位前辈在坚持慢跑一段时间，一次拉筋，瞬间就像打通任督二脉一样！浑身轻松！大脑不再昏沉！
还有一位前辈在风景好的地方跑步，突然一瞬间，大脑不再昏沉，自己听到了鸟语花香，那一刻好开心，整个人都变了一个感觉！
本文转自sy后遗症治疗吧
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