培养自控力的步骤:

1.掌控自己的思想。对不该做的事情明确说NO！强制自己做该做的事。最后，对做与不做的后果进行评估，并记下来给自己相应的赞美（严格完成的任务）

2.有效控制目标。目标分长期、中期、短期，三者结合，清晰全局，制定及完成目标的前提是有良好的时间观念

3.严谨的时间观念。按照事情的轻重缓急，时间的紧迫程度，结合制定的计划，有效利用时间，培养自制力

4.建立自律意识。从小事做起，时时提醒自己自律，日常说话和做事都可以来锻炼自制力，每日自我约束反省

图片发自简书App