计划很丰满，现实很骨感。每年都做详细的计划，每年都虎头蛇尾，苏菲自己也恨铁不成钢。

如果能坚持下去呢？苏菲开始有意识地关注这方面的书籍和文章，最近看到一本关于坚持的书，书名叫《坚持，一种可以养成的习惯》，里面提供了不少简单实用的方法，苏菲试用了几种，还挺有效的。

比如，苏菲想把房间断舍离坚持下去，她是这么做的。

1、现状是这样的

苏菲从小就不擅长整理，家里乱糟糟的。

最近苏菲去同事家做客，一进门就被惊呆了。不仅每个房间干净的发亮，而且装饰风格特别清新，每一处的细节都让人觉得舒适。苏菲第一次见识到了人原来可以在这样美好的环境中生活。

回到家里，原来熟视无睹的杂乱，让苏菲觉得浑身不舒服，看到那些胡乱堆在沙发上的衣物，再想想同事家里窗明几净的清爽，一晚上没睡好觉，下决心把家里整得干干净净。

双休日，苏菲起了个大早，先把每个房间堆着的衣物和杂物都收起来，再分类放到柜子里，这样每个房间看上去既明净又整洁。

苏菲整整忙了两天，好不容易让房间换了样。

周一上班回来，苏菲累死了，随手换上家居服，甩掉包包，进厨房好好犒劳自己一顿。

好不容易缓过神来，房间里的衣物和厨房里的碗碟？先放放吧，今天实在没有精力了。

过不了两天，花了两天整理的房间又变得乱糟糟的，苏菲望屋兴叹，整理太累人了，有什么好的办法能坚持下去吗？

2、怎么办？五分钟整理术！

苏菲平时懒得动，万不得已才动手整理，一动手就是整个房间，整理一天只能保持两天，她觉得整理是个大工程，很难养成习惯。

对于苏菲的这种情况，适合的方法应该是婴儿学步式----“五分钟整理术”，先从短时间、局部做起，这样工作量不大，下班回来不会太劳累，就能养成天天随手整理的习惯，自然就能坚持下来了。

这个习惯的养成过程需要30天时间。

苏菲分为三个阶段，分别是第一周的反抗期，最后一周的倦怠期，以及中间的不稳定期。

一、反抗期：第一周

第一周，苏菲开始了每天五分钟整理术，每天下班回家后，并不限定固定的整理时间，自己方便时进行就好。

她在冰箱门上贴了个每日打卡清单，当天完成整理就打个勾。

苏菲一开始挺怀疑这个方法的有效性，她马上发现，一旦动手做之后，五分钟所整理的比自己原先想象的多。第一天晚上，她把散落在房间的脏衣服丢到洗衣机，把水槽里的碗洗了。虽然只做了这两件事，家里立即显得整洁了很多，苏菲很兴奋，原来只花上零星时间，也能让家里环境有明显改观。

第二天苏菲继续五分钟整理术，坐在干净的沙发上，苏菲很有成就感。

第一周，因为标准设定低，苏菲在加班回家的那几天，也能实行五分钟整理术。一件事情能轻松的坚持七天，苏菲觉得以往觉得很痛苦很累的整理，也开始变得有趣了。

二、不稳定期：第8天到第22天

到了第二阶段，苏菲将整理时间固定在晚上9点，整理好就可以洗澡。

她设定了两个“例外规则”，专用于例外情况的弹性做法。

一天，苏菲到家，很想一直摊着不动，啥事都不想干。这一天要中断整理这个习惯了吗？苏菲用上了“例外规则”之一：奖励。

她告诉自己，今天整理后，就犒劳自己一杯美味咖啡，咖啡是苏菲刚去意大利带回来的，还没舍得开封呢。

一想到醇香的咖啡，苏菲马上从沙发上弹起来，把书房摊放在桌上、钢琴台上的书放回书架，把歪歪扭扭的书立整齐，书房马上显得很整洁。

苏菲抽出一本书，边看书边喝咖啡，心里无比惬意。

还有一天，苏菲加班，晚上到家很晚了，赶紧上床睡觉。第二天早上她用上“例外规则”之二：填补，用10分钟时间叠好晾晒的衣服，然后在前一天的清单前打上勾。

利用“例外规则”的弹性，苏菲一直到第22天，保持了天天打卡的全记录。

三、倦怠期：最后一周

最后一周，苏菲为了改变每天一成不变的做法，她决定最后一天请朋友来家里聚会。在聚会之前，她要把整个家都整理干净。

因为每天的整理习惯，家里大部分房间都无需花大力气整理，苏菲只是重点将厨房的餐具摆放整齐，再买了两束花放在客厅和厨房，家里竟然隐隐有了苏菲那位同事家的清新气质。

最后一天，苏菲的朋友对苏菲家的整洁干净交口称赞。

大家想像苏菲那样轻松自然养成整理习惯吗？不妨试试哦！