今天早上，和哥哥一起法特莱克5KM，因为注意力不够集中，带人跑比单独跑会累，尤其不喜欢边跑边说话，总感觉说话会扰乱气息。
今天早上上秤体重是59.8kg，因为昨天停跑一天，晚上又吃了400g酸菜藤椒鱼，体重上涨也是意料中的，继续加油！
两个月来，养成了下面这些好习惯：
● 饭后行走或站30分钟
● 不吃高热量食物
● 不吃无营养的食物
● 不喝饮料，包括鲜榨的果汁
● 晚饭保持七分饱
● 每天记录食谱的习惯
● 每天8000步以上的运动量
● 每周5天5Km+的长跑习惯
● 睡前半小时不刷手机
● 争取11点前睡（还在努力中）
● 每天一杯低热量无糖不加奶的黑coffee
