喜欢运动，尤其疲累，头脑愚钝的时候，最近几年也一直在坚持运动

运动的乐趣：让人乐观自信

长期运动能引起性格、自我观念的积极改变，长期运动的人还会变得更外向、乐观、有活力，且在社会交往中也会更加得心应手

运动的收获：缓解疲劳、缓解情绪、延缓衰老、保持身材

01.缓解疲劳：许多人因为太累而拒绝运动，事实上，运动可以增加耐力，减少身体带来的疲惫感。有调查称，18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用，令人在充分的休息过后更加精力充沛

02缓解压力：年轻人工作压力日益增涨，运动释放多巴胺，让人瞬间身心愉悦，缓解职场压力。

03延缓衰老：有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目

04保持体型：长时间运动 拉练得来的瘦肉让体型看起来更紧致、有型，体脂率 体重的正常保持，还能减缓各种疾病发生的几率

运动让人更聪明 自信，其中有本书“运动改变大脑”很好看（还没读完），书中提到很多实验案例证明，运动提高智力，运动后能让人思维清晰，甚至提高工作效率；研究还表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升；

所以动起来吧朋友，身心愉悦；