1.摘要:
| 第七章 |
共情的阴暗面：借感受他人的痛苦来享受折磨人的快感
共情能帮我们感知到危险。对于那些想要蒙骗、操控和伤害我们的人，共情能让我们看透他们的内心和想法。
恐惧是大自然赠予我们的一种天赋，它是一个聪明的内部警卫，随时准备着提醒你所面临的危险，并能指引你脱离险境。
共情也被用来对付她了。在这次暴力事件中，共情既是武器，也是一种防御，攻击者和受害者都用到了共情。最终，共情能力更强的人获胜。
共情也能帮我们感知到危险。对于那些想蒙骗、操控和伤害我们的人，共情能让我们看透他们的内心和想法。这样，我们就能离开那些可能会有害的处境或关系，免受太大的伤害。
如果我们只考虑自己，忘记了他人的需求，退守在只有我们自己渴望的那个小空间里，那我们就切断了共情如果我们只考虑自己，忘记了他人的需求，退守在只有我们自己渴望的那个小空间里，那我们就切断了共情的能量来源，脱离了这个意义丰富的世界。
，但是共情的阴暗面并不一定都很邪恶不堪或生死攸关。阴暗面也经常会以不易察觉的方式渗透进日常生活，就在灯火通明的房间里，被你和我这样的人加以运用。尽管难以觉察，但不可否认，我们每一天都会体验到共情的阴暗面。
共情的阴暗面可能被那些全世界人都会觉得很善良、怜共情的阴暗面可能被那些全世界人都会觉得很善良、怜悯、体贴的人所利用，而且在看起来最不可能的时候不知不觉就用到你身上。
第一：不要一下子给出结论；第二：注意那些可能会让你看不到全局的偏见；第三：随时准备着从任何一个人身上，即使是那些看起来不像能教给你什么东西的人身上，去了解人性的复杂。
抵御共情阴暗面
第一步：分辨出真正的共情和有目的的共情
我把共情定义为准确地理解另一个人的想法和感受的能力，
真正的共情是由真正关心他人和渴望去帮助他们而激发出来的，但有目的的共情则主要关注于他人能给你什么（或者你能设法从他们那里逃避掉什么。
有目的的共情经常都有着邪恶的一面
但是，最经常的情况是有目的的共情和真正的共情同时并存，即使是在最健康的关系中也是这样。
正的共情会让关系既稳定又结实牢固，而被有目的的共情所驱动的关系总有一天会失去平衡，就像你坐在一个跷跷板上，对面却坐了一个身型比你大一倍的人。
抵御共情阴暗面
第二步：了解自己的渴求如果想要理解你的渴求，就要去问问自己，在你的一生当中对你来说最重要的是什么，也要把你以往的渴求和当今的渴望关联起来。
共情能帮我们理解自己的渴求，看清这些渴求对我们生活产生的影响。
对名气、成功、敬仰和无条件关爱的渴求通常是因为想要弥补过去经历过的失望。要想明白你一直以来的渴求是什么，就需要去重访你的过去，寻找一下哪里缺失了共情。记住，渴求就是想去填补空缺的地方。那些空缺都在哪里？它们代表了哪些原始的缺失？它们是在什么时候，如何产生的？又为什么一直没有被填补上。
抵御共情阴暗面
第三步：学着相信你天生的本能
我们的大脑能采集到那些看起来不太重要、进入不了我们意识的信号——一个一闪而过的面部表情，一个与谈话内容不那么相符的说法，一个只在嘴上却没有出现在眼睛里的微笑，脚紧张地点了一下地，灌木丛里的窸窣声，刹车时刺耳的声音……
抵御共情阴暗面第四步：保持注意力
抵御共情阴暗面第五步：当心突兀的接
抵御共情阴暗面第六步：小心过冷和过热两个极端
抵御共情阴暗面第七步：远离总是责怪他人的人
我也没办法，都是别人的错。
在不断长大的过程中，孩子会通过跟深爱他们的大人之间的多次共情互动，来学习如何应对失败，然后，带着失败继续生活。他们会发现，即使犯了错，他们还是会被接纳、被爱的。随着被接纳，他们为自己的成败承担责任的能力会逐渐增强，他们的自我感也会不断扩展。但是，如果他们的想法和感受没有被理解，他们就会继续责怪他人来保持自我感的完整。如果没有被共情对待，他们就一直卡在责怪模式中出不来。
你都不会相信他们做（或说）了什么。
从没有人欣赏我。
他们总能得逞。
我尽力了，但是团队的其他人都在偷懒。
为什么我是这里唯一一个努力工作的人？
这个世界到底怎么了？
在成长早期，孩子并不能把自己视为一个有独立自我感的、与他人分开的人，而是把他们的父母或监护人看作是自己
这几个故事都表明，共情的阴暗面并不总是涉及邪恶的目的。真正在乎你、关心你的利益的人也可能会用一种微妙的、但可能很有破坏性的方式来操控你，想让你接受他们对你想法和感受的解读。如果你感觉到自己在乎的人正在按其想法操控你，一定要记得：没有人比你更了解你自己。唯一的正确答案就是你通过努力、耐心、自律和坚持共情来找到的那个答案。
共情能为问题或困难找出每个人各自的答案，尊重每个人都是独特的。我们没有一个人会跟标准理论完美契合。我们也不能被整齐地贴上标签，做好鉴定，盖上图章，码放在架子上。不管我们多么有智慧或有经验，我们也不能决定别人应该选哪条路。但这并不意味着我们不要给出坦诚的反馈——只是我们给出的任何解释和建议都要留有余地，在继续努力去了解真相的过程中还可以进行重新解读。
抵御共情阴暗面第九步：留意一致的言行
人们在过度关注于（不管出于什么原因）他们自己的需求和渴望时，就更容易表现得不一致。当情况符合他们的需求时，他们就很善良体贴；不符合他们的需求时，他们就暴露出自私和粗心的行为。
我们都偶尔会出现不一致的行为，但是持续的不一致行为模式就表明了共情的缺失。共情需要你愿意投入时间和能量去理解他人的想法和感受。缺乏行为的一致性时，共情的力量就在流失。所以，要经常站在瞭望台上，注意观察你所有关系中的一致性。如果你刚刚认识一个人，还看不出什么苗头时，就注意去观察其做事的方式。我想强调的不一致性就是指人们描述或定义自己的样子跟在现实生活中他们做事的方式之间有区别。用嘴说比实际做到容易多了，不一致性就是一种明确的信号，表明这个人很难真正说到做到。当然，我们都时不时会表现出不一致，尤其是在承受很大压力的时候。但是，如果不一致性成了一种可以预测的模式，在艰难的时候、平和的时候都持续这样，那我们就能相当肯定：这种人的共情是不够的，阴暗面就在不远处。
抵御共情阴暗面第十步：记住，共情不是善良的同义词
2.感悟:
有时候，看起来像是共情阴暗面的事情，事实上是一种艰难却又坚定的洞察和理解，是要把我们带出混乱的局面。共情并不总是给出我们想要听到的答案。
——事实上，共情经常希望能改变我们自暴自弃的行为。
共情的强大在于它忠于事实。我并不是说只有一种事实，因为每个人体验到的事实都不一样。寻找事实和意义的过程可能会很艰难，要求会很高，所得的回报却是不可估量的。
寻找事实和意义的过程可能会很艰难，要求会很高，所得的回报却是不可估量的。我们都在寻找着生命的意义和目的。如果被无处不在的共情阴暗面所诱惑，我们可能会偏离这个旅程，在失衡、困惑、迷失或绝望中待上几个月，甚至几年。对身体的伤害只是共情阴暗面造成威胁中的一种；对于我们内心和精神的伤害会更为常见共情能教我们如何通过避免一言一行中的欺骗来保护自己和他人。这可能是一条艰难之路，需要有付出，需要意志、自律、耐心和容忍。但是也只有通过共情的力量，我们才能发现我们是谁，我们想要成为谁，以及我们如何才能在他人寻找自我的路上帮助他们。
看到故事中的主人翁事情，原来是共情让我们更容易受骗上当，内心被别人看穿。所以要时刻保持警惕。
学会去分辨 ，文中的例子真的才发现，共情每天被我们都在利用，而且不可能单纯的共情，所有的关系都是有目地的，亲人，爱人，朋友之间，会员就不用说了，更多的目的性……里面说到共情就是忠实事情事实，不会说假话，还有看人看是不是言行一致，是不是没有利益关系还能这样……相信没有几个人做到的，只有老A也爷爷他是真正做到的人。
3.互动:
早上儿子跟我一起打扫房间卫生别说从之前我嫌弃他做不好，做不干净，到后来用欣赏的心态看以后，做起卫生干净敞亮，跟我一样利落……
4.感恩:感恩公公丰盛的早餐，还特别昨天买了我要吃的鱼，蒸了我喜欢的玉米～
感恩儿子愿意跟我一起收拾房间。
