提供一种非常简单但实践证明有效的方法。

每当你感到有些懒惰时，不要犹豫，放下手头的事情，立刻开始做那件你最不情愿但却必须完成的任务。

例如，如果你正在网上观看视频，心里开始后悔浪费了一上午的时间没有从事科研工作，那么立即关闭视频网页，打开Google Scholar随便找一篇领域内最新的文章开始阅读，逐句仔细阅读，很快你就会进入状态；

或者，当你早上醒来时，舍不得离开温暖的被窝，但是昨晚计划了今天要去健身，这时你应该立刻起床（不要相信那些有关赖床有益健康的废话），穿好衣服，挤牙膏，打开冰箱准备早餐，一旦完成这些动作，你就不会再想回到被窝了；

再比如，周五要开会做报告，而此刻是慵懒的周二下午，你可能在考虑是否可以推迟几天再开始制作演示文稿，这时你应该立即打开电脑，新建一个pptx文档，收集资料，撰写内容，一边写一边你会发现很快就完成了。

通过在生活中反复实践这样的行为，你会自然而然地形成条件反射，这样你就能够立即完成重要的任务。许多人都有拖延症，但这并不是你懒惰的借口，这个问题是可以百分之百治愈的。我认识的所有优秀的人，没有一个有拖延症，哪怕是一点点！因为这就是执行力。]

「我提供的方法的核心在于两点：1. 一旦出现懒惰的苗头，立即放下手头上的任何事情（如视频、音乐、社交软件或被窝等）。2. 在这个过程中，不要有任何其他想法。因为我们生活中大部分任务的精力消耗都在启动阶段，占据了80%。所以，当你以不可抗拒的态度在短时间内完成了这80%，剩下的20%只需依靠惯性即可完成。

绝对不要再说『从下个礼拜』、『明天』、『一小时以后』、『半小时以后』、『二十分钟以后』、『十分钟以后』或者『五分钟以后』再开始，要立刻行动！我的方法还有一个额外的好处，就是非常激励人心。想象一下，在上一秒还在娱乐懒散，而下一秒就开始认真做事，这种突然的角色转变会给心灵带来强烈的冲击，足以让你焕然一新。一旦你习惯了这种反差，你的拖延症就会被治愈。

事实上，通过我的方法并不一定能够高质量地完成所有任务，但最重要的是通过这种训练，你养成了一个始终专注于最优先事项的习惯。无论你未来志向成为科学家、CEO还是国家主席，养成这个习惯都是你的入门课程。」