第二：针对问题确定改变的方向。一般而言，经过深入的分析，我们都会发现自己在自我价值、沟通、安全感、控制欲、尊重他人等方面存在问题。这些问题的表现形式可能多种多样，大部分通过不和谐甚至令人痛苦的亲密关系和社会关系表现出来。如果已经确定了我们在某一或某几方面存在问题，就可以针对该问题做出改变。
第三：从一点一滴开始改变。由于我们的固有模式已跟随我们多年，现在要放弃它用一种新的模式代替。这和培养并建立一个新习惯的过程类似。所以说改变的过程很难，甚至还会出现反复。一个新模式的建立需要时间，还要在实际应用中不断强化才有可能成为自动化反应。因此，改变需要耐心，需要从一点一滴去留意、去坚持。改变的过程也许漫长且痛苦，不要轻易放弃。
（四）
现实生活中很多人都在亲密关系和沟通方面存在问题。针对这两个问题，我们应该如何改变认知，获得成长呢？
我们常常把恋人分手、爱人出轨，认为是自己不够好，或者认为都是自己的问题。因为在巨大的、痛苦的情感冲击下，我们往往难以保持客观，从而更愿意把责任都归咎于自己，就像我们还是小孩子的时候一样。
如果一件事情没有如你预期的发生，或者说一个人，没有如预期地留在你的身边，那么你就要考虑具体的原因。
