2023-08-07
4团庞霜芬213篇
第一步：觉知。看见了自己在这个过程当中脑里在想什么、感受是什么。
今天和孩子的相处中，觉察到我对于孩子的行为有期待，期待她可以不用我提醒，自己主动的学习写作业。期待她可以自己安排好时间，早点完成作业，而不是需要我再三提醒，一催再催，最后不情愿的磨蹭着去写。
第二步：就是具体对过去有什么样的正面或负面的影响。
当我有期待的时候，事情发展和我预期的不一样时，在我俩的沟通中就容易对抗。我就容易有情绪，生气，着急，恨铁不成钢，不理解，无奈。
当我有情绪的时候，表情僵硬，语气生硬，只关注事不关注人，命令的口吻说话。
这个时候，小语也有情绪时，我思维上知道应该哄她，行为上也不想去哄她。甚至还想故意惩罚她一下，让她多气一会。
希望她意识到她是不对，她应该听我的。
当我有情绪时，感觉空气都是凝固的，不想说话，如果这时有其他人跟我说话，我也会有情绪，一点就着，把情绪发泄在其他人和事情上。
过后又自责后悔，自己怎么能这样呢？
第三步，未来我再有这样的想法，转念的时候，或者是我怎么能够预防这样的事情发生？我怎么能够先知先觉。
思维上，想清楚对于孩子，到底应该如何接纳，允许她活成她本来的样子，而不是我期待的样子。
听关于带着爱去建立界限的课程。
明日六件事：
1.喊伙伴一起参加早课
2、读坤学正念，道德经
3、写觉察日记
4、做福报传承，4个30分钟以上深度沟通，1个365
5、陪小语游泳
6、陪家人聊天
