这是星期天的第46篇（101000字）
什么是“瘾”呢？瘾是一种过度痴迷的行为。一个简单的标准是,如果你内心想戒却戒不掉，想改却改不了，那毋庸置疑，你已成瘾。
“瘾”本质上是一种依赖行为。
比如对事物的瘾，如烟瘾、酒瘾。
一朋友，得了糖尿病也没办法每次不喝半斤才痛快。他说如果不喝，手会抖，心里会难受，坐立不安。而酒入愁肠时，所有的不舒服就烟消云散了。
比如对某种行为的瘾，如手机成瘾。
如今，几乎在任何时候，我们目光所及的大多数人都在埋头看手机，特别是公交车上、地铁上更是这样。
朋友讲，有一天几家人聚会，各自的小孩年龄相仿，而且彼此也认识。可没想到，在尚未就餐前，所有的小朋友都是埋头玩手机而没有一点语言交流。可见手机成瘾已经是非常普遍的现象了。
想想我自己，一直想早睡，但每晚总是由于刷手机而晚睡。第二天早晨起不来，又开始暗想“今晚要早点关机睡觉”。
就这样周而复始，欲罢不能。甚至为此和儿子对赌回家就关手机。但所有这些都没用，至今这个问题依然没解决。挫败感实在是太强烈了！
这世上还有一种对人冲击最最强烈的“瘾”，它让人忽而火炉忽而冰窖，那就是对一个人有了“瘾”。
爱上一个人，便是这世上最让人欲罢不能的“瘾”。
成瘾时，我们小鹿乱撞，吃不下、睡不着。一眼回眸的碰触竟如电光火石，肌肤无意间的微触竟如电击麻遍全身，这样“瘾”的感受是可能除“毒品”以外，再无其他物品能企及。
也因此，戒断是如此之难。
相思时我们才下眉头，却上心头，相思成灾。离别时，执手相看泪眼，竟无语凝噎。分手后，我们痛不欲生——“今宵酒醒何处?杨柳岸晓风残月……能带给人如此巅峰体验，戒爱断情应该是这世上最难的事吧。
不过，难归难，所有的“瘾”我们都可以戒除。
首先我们不能自暴自弃，认为自己太LOW——怎么自己会成瘾，会戒不了。因为成瘾是大脑先天的脆弱性造成的，所以我们不必为此而自责。
其次，我们可以利用大脑的这种特性，去找到“瘾”的替代品——用一种对自己有利的“瘾”来代替目前这种对自己不利的“瘾”。
《从瘾君子到康复者》（Recovery: Freedom from our addictions）这本书里提到戒瘾第一步完成的标志，就是你找到了“比各种让你上瘾的欲望更想要的，一种更高雅、更文明的生活、事业或精神”。做一个不恰当的比喻，那些能迅速从失恋阴影里走出来的人，其中原因之一即是因为TA 们找到了更好的“爱人”。
第三，改变。即改变环境。比如很多人都喜欢刷手机，但是当坐飞机没办法用手机的时候，他就完全变了一个人。所以，如果想戒瘾，你就必须从清理周围的环境入手。嗯，今晚大家就试试把手机放到远离床的地方吧。
再比如想戒毒瘾，那就重新建立自己的朋友圈。
2000年的时候，葡萄牙毒品问题特别严重，每100个人里就有一个吸毒的，而且屡禁不止。
后来政府采取了新措施：一是让大麻这类毒品合法化，二是把原来花在禁毒上面的钱，全部投入到帮助吸毒者重新建立社会关系上。
比如哪个公司如果愿意雇佣吸毒者，政府就承担吸毒者一半的工资。现在，葡萄牙的戒毒效果特别明显，注射毒品的下降了一半以上，艾滋病传染率也大幅下降。
不过，上面所说的所有都是“术”。
那“道”是什么呢？
“道”是佛家说的“出离心”。
“瘾”本质上是对物、对人乃至持有的某种观点的执念。你有多少执着，就有多少痛苦，要摆脱痛苦，你必须从所有的执着里出离。只有当你不再执着一件事物或一种习惯时，它就失去了指挥摆佈你的能力。你也就获得了自由。此时，将没有任何事情可以激怒你或伤害你。
破除了“瘾”，我们就获得了自由。
