减脂营学员对比照

这次，不再被体重打脸

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每年跨年都会发个胖友圈，今年的愿望瘦成一道闪电、练出马甲线巴拉巴拉的，结果每天发的都是吃吃吃，这个好吃那个好吃，成了美食种草机，一年比一年吃得胖，年末仿佛听见了啪啪的打脸声。

平时关注了各种健身公众号微博，发了各种推送也只是收藏了就一直没翻看过，执行力简直弱爆了。

但是看人马君发出学员对比，内心长草好久，又怕自己坚持不下来浪费了报名费。

今年的体重已经飙到了历史最高63g，原来总觉得自己胖不到哪去，没想到一下60+了，又定了上半年的婚期，为了婚礼上能能美美哒，终于在10月下定决心要报名减肥。

这次，不再被体重打脸

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结果真的是令我很满意，想了多年的马甲线终于有了！一开始每天发朋友圈打卡，预热期三天的效果也是惊人，所以入营前照片上体重已经变成了61kg。

周围朋友都觉得我三分钟热度坚持不下去的，随着群里的小伙伴每天的打卡的陪伴，还有督教的不离不弃，没想到最后竟然坚持下来，还又续了一期，效果也是杠杠的。（突然发现自己的执行力也是有点厉害的）

收获最正确的减肥方式

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最大的收获是良好的生活习惯，健康的饮食，规律的作息。入营后课件和督教都教的很具体，有问题也能在群里及时解答。

想想我原来发胖可能主要因为老在外面，吃饭时间不规律，早餐有时起晚了赶时间就不吃了，老是凑合看到什么就随便买点吃，重口甜食宵夜我都爱，还老熬夜，而且一天都喝不到一杯水。

一期下来就养成了每天起来500ml温开水的豪饮，每天喝水3L，感觉真的增加了不少代谢，晚上11点之前就躺下酝酿瞌睡了。

吃东西也是，口味清淡了不少，再去吃微辣的都觉得胃受不了，辣得晚上睡不着，已经习惯了这种口味，而且能吃到食物本来的味道，挺好吃的。

一周运动5-6次，不动就觉得脂肪囤积在身上了非要动一下才顺服。大家都好佩服我的毅力，效果也是羡慕不已。

迎接婚礼，我又续了一期

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一期结束后觉得马甲隐隐约约，为了能当个美腻的新娘，拼了！我又续了一期，刷刷过年的油脂，巩固效果。

第二期的运动强度我也是给跪了，不过到后期会更注重增肌了，我也感觉马甲更明显了，自己放松的时候摸起来和原来绷着肌肉的感觉差不多。

而且也会放纵一下吃点高压线食品，第二天早上起来第一件事就是感觉照镜子看看肚子。

可能是基础代谢变高了，有几次一整天胡吃海喝体重也没怎么变，各项数据每周都是在持续下降的。感觉出营后稍微保持下，不用像营里这么苛刻也不会反弹太厉害。

为了让饮食更丰富，偶尔换换口味，我也自己研究各种花样健身餐做法，很多东西还是自制无添加的放心，一不小心变成了厨娘，几乎能在家里吃就都回来自己做。

收碗也超简单，因为没太多油，很好洗碗，做饭吃饭收碗都不太费时。

终于能够愉快地炫腹啦~~~拍了婚纱照也是把我自己都美到，脸都瘦尖了，总被人问是不是打了玻尿酸的。

来点婚纱照和试妆花絮~婚纱穿到最紧还是松，被化妆师说太瘦的感觉简直不要太好！

虽然我还是很爱吃，但想想这么努力得来的减肥成果，以后还是要少许克制下啦。

出营后还是要保持健康的饮食和运动习惯，周围也有朋友吃了我这剂安利报名人马君了。因为～冬！天！就！要！到！啦！

感谢人马君线上学员提供素材

图片均由学员本人提供

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