古典得到专栏——超级个体

【今日精华】

“适合”是可以设计出来的

三点帮助进入心流：清晰的目标、即时的反馈、技术与挑战的平衡

比如健身“每次尽力做”就是一个不清晰的目标，但是设定到每组12次，组间休息30秒，实在做不到就放下。就是个清晰能反馈的目标。

技术目标太低就设置长远发展的挑战，技术目标太难就学会拆解，分成各个小目标，自己能够控制。

专注的人本身会感受到强烈的幸福感，过程既是回报。

【春节*幸福践行9】投入：投入一件事10分钟

早晨起床之前练习腹式呼吸，把手放在腹部感受呼吸之间腹部的上下起伏，脑子暂时放空，残留的睡意慢慢消退，大脑和身体慢慢的注入了能量。

最近自己的注意力被爆炸的知识和信息牵扯太多，产生了焦虑而且暂时无法消去，明明知道一次只能做一件事，明明知道一年可能也只能做成5~8件事甚至更少，但是仍然会不断做加法，专注在我身上好像很稀缺。假期过半，接下来的日子我要每天向自己发问，这一年到底想做成什么事情？学会哪些技能？