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春眠不觉晓
我来问声早
昨晚睡得怎么样啊？
我们一生想做很多事，也努力的往前冲，
却往往忽略了保持身心健康，留下遗憾离去。
许多人关注保健、养生，认真地跑步、锻炼，却往往错过最重要的东西——“好好睡觉”养生之道。
好好睡觉，让占据1/3的生命时间好好度过
不要再持续掉进熬夜的黑洞里了，
现在就开始改变吧！
左左爱自己早睡检视
时间：20190408
1.睡眠检视
睡眠监测截图已发
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文字检视：
❤️昨晚00:47上床，00:59睡着，入睡时长12分，睡眠质量66分，深睡时长1小时53分，快速眼动小时38分，浅睡3小时39分
🦋早上5:22醒来睡眠时长4小时39分，总体睡眠时长4小时47分钟
2.列睡前清单（清单时间20:00开始）
好好睡觉，让占据1/3的生命时间好好度过
睡前清单
1、晚间阅读 20:00-21:30
2、能量泡脚 21:30-22:00
3、物品准备22:00-22:15
4、一日回顾 22:15-22:30
5、晚间冥想 22:30-22:45
6、感恩入眠 22:45-23:00
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睡觉日期：20190408
晨起清单：
5:20-6:00早起打卡,发检视，晨间日记
6:00-7:00开晨会，做主持、跑步
7:00-7:30洗漱、早餐
7:30-8:30路上
8:30-18:00上班
3.小组群里分享自己的睡眠监测心得
因前两天外出旅行比较累，昨天回来休息一天，白天上午睡了1个小时，中午又睡了一觉，睡觉太多，造成晚上睡不着。直到很晚才睡。以后要提前安排早睡。星期天也要按时起床，按时睡觉。
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4.睡眠感觉
前天因为爬山太累，前晚睡得特别的香，一觉睡到大天亮，也可能是昨天白天上午中午又睡了一觉睡睡得太多，造成昨天晚上睡不着，睡眠质量不高
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