如果你不能感到愤怒，那么你在心理上就是有残疾的，你就很容易被社会中的掠食者以及其它想要利用和欺负你的人所伤害。
如果你的权利或者界线受到了侵犯，或者你受到了辱骂，利用或其它不公平的对待，那么你感到愤怒就完全恰当的。作为一个人，你不用为怀有情感负道德责任；相反，你的道德责任在于你怎样对待他人---你选择怎么样表达自己的情感。
就我们现在的目的而言，学会承认愤怒病建设性地，恰当地表达愤怒，这对治愈取悦证是至关重要的一步。
控制别人的愤怒不是你的责任。然而，你有责任理解和控制你对潜在争吵或对抗的影响。你的言行以及语气和表情可能会刺激对方，使他的愤怒升级。在另一方面，你在互动中的表现也可能会让愤怒的对方冷静下来，从而有助于防止争论升级为破坏性的冲突或怀有敌意的对抗。
要想满足健康/有建设性的标准，愤怒的表达必须明确，坚决，直接。
你跟别人互动是为了交流准确的信息，以促成有效的问题和冲突解决。实际上，你应该马上告诉对方你生气，以便将来你不用再为同样的问题生气。
恰当地表达愤怒有利于你的健康和你的人际关系。要想保持良好的人际关系，明确，坚决，直接地表达你的愤怒是必需的，有益的。
你没有责任控制别人的愤怒或者脾气；他们要对他们自己的情感反应负责。
