昨天中午的工作坊(压力山大怎么办)分享:
午饭时间, 在百忙中听了Susanna的分享(压力山大怎么办),自己可以总结出以下五大块:
第一, 压力大的本质: 感知+想法.
第二, 对压力的认知: 压力也是情绪的一种,会强化某些执念(影响神经回路).
第三, 解决方法:
(1) 聆听身体的声音;
(2) 深呼吸;
(3) 打破状态, 处理负面情绪.
(4) 改变自己的姿态.(crash)
(5) 抽离法.
(6) 心锚.
第四, 改变自己的想法:
(1) 控制你的想法.(源头: 负面的对话)
(2) 养成写日记的习惯(小成就+感恩的日记), 转移焦点.
(3) 多听自我催眠的语音.
(4) 回听前面的分享.
(5) 觉察自己的状态.
最后, 心得分享:
我们每个人都会有压力, 但在压力面前我们如何转移焦点, 及时改变自己的想法, 我想这才是最重要的. 顺便一提, 压力大有可能会压垮自己身体的(最典型: 李咏, 李小龙...).
最后的总结非常漂亮 又或者是从今天开提升自己的灵活性, 改变自己对世界的感知(perception). 就是NLP里面的地图不是疆域 （the map is not the territory) 你的地图变得更大更广的时候，整个世界看来也不同。什么时候也可以自由自在。
